レッスン5: 「私はこの考えについて何も知らない。」
目的
このレッスンの目的は、私たちの考えが必ずしも正確な理解や知識に基づいていないことを認識することです。
この気づきを通じて、心を開き、新しい視点や理解を受け入れる準備をします。
方法
1.静かな時間を持つ：静かな場所に座り、リラックスします。
2.考えを観察する：目を閉じて、心に浮かぶ考えを観察します。特定の考えに対して評価や判断をせず、ただ浮かんでは消えるのを見守ります。
3.言葉にする：心に浮かぶ考えを一つずつ取り上げ、「私はこの考えについて何も知らない。」と心の中で、または声に出して言います。
例：「私はこの会議の準備についての考えについて何も知らない。」
4.非選別：特定の考えに対して選別や区別をしないようにします。すべての考えに対して平等にこの練習を行います。
静かな部屋で目を閉じてリラックスしている人物と、その周囲に浮かぶ様々な考えを象徴する思考の泡を描いています。
泡には疑問符や不確かさを示すシンボルが含まれており、「この考えについて何も知らない」という認識を表しています。
注意点
•練習の時間は短くても構いません。数分間でいくつかの考えに対して行うだけで十分です。
•特定の考えに対して強い感情や執着を感じる場合、それを取り上げても問題ありませんが、感情に流されずに練習を続けることが重要です。
このレッスンでは、私たちの考えが必ずしも真実や現実を反映しているわけではないことに気づかせることを目的としています。
これにより、考えに対する執着を手放し、心を開くことで新しい理解や視点を受け入れるための第一歩となります。
日々の練習を通じて、心の柔軟性を高め、より自由な見方を養うことが期待されています。
次の日のレッスンも同様に、考えや認識を解きほぐし、新たな視点を養うためのエクササイズが続きます。
毎日の練習を通じて、心の平和と内なる変化を促すことが目指されています。
対する執着を手放し、心を開くことで新しい理解や視点を受け入れるための第一歩となります。日々の練習を通じて、心の柔軟性を高め、より自由な見方を養うことが期待されています。