夫の不倫で疲れきった心を立て直すために

●夫の不倫で疲れきった心を立て直すために

皆さんの中には
夫の態度がまったく変わらない

それどころか前より
きつくなっている気がする…

今年もこのまま
何も変わらないのかな…

そんなふうに感じている方も
いるかもしれません。

夫婦再構築カウンセラーの

谷村奏音（かのん）です。

離婚か再構築か？

迷う心を整理して笑顔になる

カウンセリングをしています。

こんな夫と同じ空間で過ごすこと
自体が苦しくて生きている感覚さえ
重たく感じてしまう。

そこまで追い込まれている方も
いるかもしれませんね…。

私も不倫がわかってしばらくの間は
ずっと同じ状態でした。

夫の言動や態度を中心にして
自分の気持ちがその周りを
ぐるぐる回っている。

まるで振り回され
続けているような毎日。

それは本当に疲れます。
気力が奪われてグッタリ。

急に考え方や行動を
大きく変えることはムリです。

だから大きく変えようと
しなくて大丈夫。

ただ、一度だけ。

その「軸」を夫の頭の中から
外してみるイメージをしてみてください。
そして、少し距離のあるところに置いてみる。

今から自分の好きなおやつを買いに行く。
今夜の夕飯は私が食べたいものにする。
今日はここへ行くと決める。

小さなことで構いません。
「自分がやろうと思ったこと」を
言葉にして実行していく。

相手に無視されたり

煙たがられたりしても
それでいいのです。

こちらはこちらで
自分の時間を過ごしてみる。

返事を無理に求めたり
無視を返したりする必要はありません。

距離を取ることと
ぶつけ合うことは別です。

まずは、自分の足元を取り戻すことから
始めてみてくださいね。

２０２６年はまだ始まったばかり。

これまでの延長線で
生きる必要はありません。

小さな積み重ねで
心の景色は少しずつ

変わっていきますよ。

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【プロフィール】谷村奏音（たにむらかのん）ってどんな人？

不倫・モラハラ夫に負けない私になるためのカウンセリング
谷村奏音（たにむらかのん）

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夫の不倫で見失った自分の心

●夫の不倫で見失った自分の心

関西でも本格的な
冬の時期になりました。

今年は暖冬で雪が降る
気配はほとんどありません。

私の家は、海にも近く、山の麓にあります。
静かな景色を眺めていると、
ふとムーミンが出てきそうな気さえします。

夫婦再構築カウンセラーの

谷村奏音（かのん）です。

離婚か再構築か？

迷う心を整理して笑顔になる

カウンセリングをしています。

結婚して間もないころ。

雪の積もった朝、坂道で足を
取られそうになりながら
会社へ向かったことを思い出しました。

あの頃の私たちは
どんな夫婦だったのだろう。

過去を振り返るとき私はいつも
その場面と一緒に当時の感情を
思い出します。

人は感情を軸に生きている。

どれだけ知識や経験を積み重ねても
そこは変わらないのだと思います。

失敗、成功、感激、落胆…

何を失敗と感じ
何を成功と感じるのか。

今の私はあの頃とはまったく違う
基準で見ている気がします。

人を動かすのは感情。

こころを学ぶ中でもそうですが
自分自身を見つめ直すようになって
より強く実感するようになりました。

夫の不倫をきっかけに
気づいたことがあります。

それまでの私は、自分の感情を
はっきり捉えられていなかったのです。

自分を責める気持ち、自己否定、
深い落ち込み、そして怒り。

さまざまな感情が

一気に押し寄せました。

同じ時期に母を亡くして

心が空洞のようになり涙も出ず

自分が何を感じているのかさえ
分からなくなっていました。

悲しさ、寂しさ。

そして、しばらくして心を

占めるようになった怒り。

気持ちを一つひとつ整理するには
本当に長い時間がかかりました。

何度でも伝えたいのですが
夫の不倫は妻の責任ではありません。

それは本人の性質や選択の問題です。

ただ、夫婦関係を取り戻したいと
考えたとき、以前と同じ自分のままでは
難しい部分もあります。

不倫という出来事が終わったとしても
別の形で課題が現れます。

だからこそ
まずは自分の心に目を向けてみる。

そこから少しずつ

動いていいのだと思います。

あなたも自分の心に少し

目を向けてみませんか。

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夫の不倫で立ち止まっていた私が抜け出した方法

●夫の不倫で立ち止まっていた私が抜け出した方法

ずっと同じ場所をグルグル

ただ回っているだけ

そんな時期が私にもありました

ネズミがクルクルと同じ場所を

ずっと走り続けているように

ずっと変わらない私に

嫌気がさす時が幾度となく

ありました

あなたはそんなことありませんか？

夫婦再構築カウンセラーの

谷村奏音（かのん）です。

離婚か再構築か？

迷う心を整理して笑顔になる

カウンセリングをしています。

私は夫の不倫をきっかけに
浮かび上がった自分自身の
生きづらさと向き合ってきました

50を過ぎと遅まきながら

新たな出会いと学びのおかげて

色々な気付きが自分を成長させてくれたと

感じています。

そして何より同じような思いの中で

苦しんでいる方の力になれたらと
今も学びを続けています

私は何年もの夫の不倫に悩み
苦しみました

それには私自身の心の問題が
大きく関わっています

迷い続けた末に出会った
今のカウンセラーの師匠から
温かさと同時に厳しい言葉をもらい

気づくまでに人よりずっと
時間がかかりましたが
ようやく自分の課題と
向き合うことができました

周りでは次々と夫婦関係が
良くなっていくのに
自分だけ何も変わらない

その現実にさらに
落ち込んでいきました

夫に不倫の事実を知っていることを
伝える勇気も出ない

行動できず悩み続け
心が疲れ切ってしまって
逃げていたことに気付きもしない

時間もたくさんあります

誰とも話したくなくなり
カウンセラーの言葉さえ受け取れなくなって
殻に閉じこもっていた時もあります

毎日、家事と仕事と子どもの世話を
感情を止めたままこなすだけの日々

振り返ればとても重たく
暗い妻であり母だったと思います

そりゃ夫は家に帰ってきても
落ち着きませんよね

それでも

やっぱり
私は明るい家族を取り戻したい
ここのまま人生を終わらせたくない

自分が選んだ道が
失敗だったと思う毎日で
死に向かうのはイヤ

遠回りばかりで
情けなく思うこともありましたが
それでもまた歩き始めて
ようやく今に至ります

だからあなたも
立ち止まってもいい
逃げてしまう時があってもいい

一番底まで落ちたと感じた場所からでも
少しずつまた上を目指すことはできます

時間がかかっても回り道でも
それを理由に自分を否定しなくていい

最後に立ち上がるのは
自分自身しかいないから

進みはじめたかも

と、思えたらオッケー👌
なんですよ！

あなたを応援しています

あなたの輝きが
これからさらに増しますように

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谷村奏音（たにむらかのん）

不倫で心が振り回される人が知らない感情の仕組み

●不倫で心が振り回される人が知らない感情の仕組み

昨夜に同じテーマを学んでいる仲間と
遅くまで話せる時間がありました

気づけば時間を忘れていて
ワクワク楽しい一日の締めくくりでした

あなたは今日はどんな一日でしたか
その時どんな気持ちで過ごしていましたか

美味しいランチを食べてうれしかった？
仕事がはかどって気分よく過ごせた？

それとも夫のそっけない態度に
気持ちが沈んだでしょうか

夫婦再構築カウンセラーの

谷村奏音（かのん）です。

離婚か再構築か？

迷う心を整理して笑顔になる

カウンセリングをしています。

今日は私が学び続けている心理の中から
「感情」と「情動」について
お話ししてみようと思います

「情動」という言葉
聞いたことはありますか？

感情と情動は辞書では
ほぼ同じ意味として扱われ
どちらも英語では emotion と表されます

ただ心理の分野では

感情＝feeling
情動＝emotion

と分けて考えられることがあります

情動は快・不快や好き・嫌いを
避けたいといった生き延びるための反応で
これは動物も持っているものです

感情は嬉しい、楽しい、悲しい、寂しい、
怒り、驚き…とより細かく種類も多い

脳科学の世界では

「感情とは情動を大脳皮質で
　言葉にして解釈したもの」

と説明されます

この「言葉にする力」が感情を扱ううえで
とても重要なポイントになります

発達心理学では
赤ちゃんは情動しか持っていない
とも言われています

快か不快か
それだけ

そこから親や周囲の大人
社会との関わりの中で
価値観や思い込みが重なり
感情が形づくられていきます

成長の過程で経験を重ね、言葉を覚え
「これは好き」「これは嫌い」
「これは嬉しい」「これは悲しい」
と分類しながら身につけていくのです

つまり
感情は増えていくもの

そして増えすぎると
扱いきれなくなる

感情を表す言葉は
小学生で30〜60個ほどで
その後も少しずつ増えていきます

「いま自分は何を感じているのか」
をはっきり言葉にできる人は
意外と少ないのです

そして脳の思考回路は
普段感じ慣れている感情を
キャッチしやすい

ここまで読むと
少しドキッとしませんか？

私は夫の不倫をきっかけに
心の中に「怒り」が
ずっと溜まっていて

関係のない出来事まで
怒りと結びつけていました

もしかするとその怒りは
もっと前から私の中に
根づいていたのかもしれません

私たちはよく使う感情の「器」を
無意識に大きくしていきます

怒りの器が大きいと同じ出来事でも
怒りの方に感情が流れ込みやすくなります

本当は喜びの器も
安心の器も持っているのに

こうして怒りが慢性化して
いくこともあるのです

あなたはどうでしょうか

どんな感情の器を
一番よく使っていますか？

いつも笑顔で
幸せ感情いっぱいな私で
いたいですね

あなたの輝きが増しますように

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