寝る前のストレッチ。
眠りが思うように出来ない方に情報の一つとしてお伝えします。
私も眠りが浅かったり、夜中に起きるので、参考に調べてみました。
でも一番は無理のないように取り入れてもらうのが良いので、本当に
できる範囲からで良いと思います。
人間は、体温が下がると眠くなるといわれています。ストレッチにより、緊張が緩和され、手足が温まり放熱される事で体温が下がるので、結果的に眠りやすくなるのです。また心身ともにリラックスする効果が得られる事も入眠効果として挙げられます。
おすすめのタイミングは眠る前に行う事ですが、頑張りすぎたり、刺激が強すぎたりすると逆に眠れなくなってしまうので、自分が気持ちいいと感じる程度に行う事が大切です。(ショップジャパンのHPより）
他のサイトでも睡眠に有効と言われているストレッチ等が記載されていましたのでご紹介します。
