みなさん こんにちは
←長いのお気に入りw
などが有名ですね
それが痛みを増してしまう理由なのですが
参考になれば嬉しいですっ
←長いのお気に入りw身体づくりにん MICOですっ
昨日は 女性特有のデトックス方法を
紹介致しましたʢ•ꇵ͡•ʡ✩⃛
では
出しっぱなしは
貧血になってしまいますので
今度は 出したら
新しくキレイな血液を作らなければ
なりません
では 今日は私が取り入れている
造血効果の飲食を紹介致します
'٩꒰｡•◡•｡꒱۶'
60兆個の細胞をつくりだすのに
とても重要な 飲食
食材では よく知られている
レバー
他、牛赤身肉、牛ミノ、鶏ハツ、
しじみ、ひじき、ほや、イワシ、
パセリ、ほうれん草、モロヘイヤ、小松菜
豆乳、きな粉、納豆、ごま
そして鉄分を吸収するには
ビタミンCも摂る事が大切です
飲み物でオススメなのが
ルイボスティー
ルイボスティーは原産国 南アフリカ
で 「不老長寿のお茶」
として人々の健康を支えてきました
そして オススメ理由
鉄分が１００gあたりに約１０mgの鉄分
が含まれるのと、
ノンカフェインなので 妊婦さんやお子さんにも安心
そして カルシウムやマグネシウムが含まれています
さらには 生理痛の緩和作用が
あるのだそう
⋆⑅˚₊*୧⃛꒰ɞ̴̶̷◟◞ʚ̴̶̷̷꒱୨⃛*₊˚
生理痛のとき
プロスタグランジンという物質が
分泌され、一緒に活性酸素が発生するので
ルイボスティーには
その辛い痛みを引き起こす活性酸素を除去して
血行を良くして 体温をあげ
辛い痛みを緩和する効果もあるそうです
また 他にも 肝機能を高め 二日酔いや
むくみ、アレルギー改善、美肌効果
などなど嬉しい効果がたくさんあるんです
テレビで
りゅうちぇるさんが
りゅうちぇるさんが寝る前にルイボスティーを飲んでる
と言っていたのですが
ルイボスティーには
身体を修復したり、休息、安眠
の為の働きである
副交感神経を促す効果があるそうで
MICOもそれをマネして
夜 寝る1～2時間前に飲んでます
✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
では
次のブログで造血方法 を更新しますね
MICO
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