私の鬱

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Stay at homeも長期化

長期化、慣れましたか？太るよね。かなし～。

今日はランドセルの日

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ピグ

ピグの畑がなくなってから考えていた以上にさみしいです。

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毎年９月１０月は鬱が。。。

うつ病持ちには９月１０月はキツイ。抗うつ剤を飲んでいても気分がど～んと落ちる。夏中は減薬してましたが、とうとうギブアップして元の量に戻しました。秋は四季の中で一番好きな季節ですが、気分の落ち込みさえなければ、楽しいんですが。自然がきれいだし。空気も落ち着くし。虫の鳴き声とか、安らぐし。なのに悪い思い出ばかり頭の中でぐるぐる回って、しんどいよ。

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鬱から回復してきているようだったので

鬱からかなり回復してきたように感じます。そこで、抗うつ剤を減薬したいな、と思うのですが、医者に黙って、飲む錠剤を半分に割って、１週間ほど様子をみてみました。その結果、やはり抗うつ剤は現状の容量で飲むほうが元気だということがわかりました。この鬱は、一過的症状ではなく、遺伝的にセロトニンやノルアドレナリンの量が少ないかそれらの代謝経路、、作用機序に問題があるのかもしれません。まあ、遺伝的疾患なら仕方ないか。

旅行

欝が酷かったときは、まったく興味というものは沸かなかった。小康状態になってさえ、興味は沸いてこない。ただ目先のことをこなしていくだけで、どっかり疲れる。ストレスにも弱い。ネガティブ思考も変わらない。私より理解力、処理能力、語学力も高くて、身体能力も高いたくましい女性も沢山いる。全てを兼ね備えた人と比べているわけではなく、４－５人それぞれの能力の高い人と比べている。そして落ちこんでいる。このネガティブ思考厄介です。旅行とかいきたくないの～？といわれるけど、面倒なのが先にたっていきたくない、と思ってしまう。行きたいところもないし、と思っていた。しかし、２週間前にとある人と話をしていて、チベットに行った、という話をきいた。中国政府はなにをするか分らないので、ラサの宮殿を見たいなら早く行ったほうがいいよ。と言われた。たしかに昔、ブラットピットの出ていた７years in Tibetを見て、チベット興味深い、とは思ってはいたけど、行ってきた、という人には初めて会った。今年、６月に日本に一時帰国するときに、足を伸ばしてチベットに行ってみようか、と思っている。

大学病院のセラピストでもピンきり

有能なセラピストのセラピーを受けたい。今の保険からかかれるセラピストは時間とお金の無駄。

夏時間

先週の日曜日から時計の針を１時間早めて夏用の時間になりました。たった１時間ですが、早くなると体の具合が、、、。今までの６時が７時ですからね。体に優しくない習慣なんで廃止してもらいたい、と切実に思う。

抗鬱剤とうつの症状

抗鬱剤　ずっと飲んでます。忙しくてうっかり飲み忘れと、頭痛が始まります。気分も落ちます。仕事関係で、偶然セロトニンレセプターの論文を調べる機会があったので、関連論文を読んでいると、いろいろ興味が沸いてきました。機会があれば自分の全ゲノムシークエンスを読んで　（出来れば、親、兄弟の分も読んで）、解析してみたいと思うようになりました。もうすでに全ゲノムシークエンスの費用が１０００ドルをとっくに切ってしまったので、それほど遠くない未来に実現すると思います。モチベーションやムードが遺伝子の変異で起こっているなら、私にとっては自分の鬱病の症状と抗鬱剤の関係が理解できます（だってもともと遺伝子関係の科学者だし～）。たしかに、欝をこじらせて重度の欝になったのは、環境要因もありますが。抗鬱剤がなかったら、認知行動療法だけではここまで症状は改善しませんでした。反対に認知行動療法に忍耐強く付き合ってくれたセラピストに出会えなければ、抗鬱剤だけでは症状の改善はありませんでした。

わりと頑張れています

仕事が変わりました。自分で積極的に探しているわけではないのですが、なぜかご縁があってお手伝いをしているうちに、働いています。わりと頑張れています。ポジティブに考えるようにしています。

久しぶり

お久しぶりです。のろのろしてます。３週間休暇を取っています。（なんせ使っていないバケーション日数が５８日あり、来年に繰り越しできないから）。９月末に日本出張をひかえ準備中です。ジムも行ってます。HIITを少々真面目にやると、邪念が飛んでいいです。

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猫が、、、

家の猫、外遊びが大好き。外といっても、コンドミニアム内部の内庭に向かって囲んでいる歩道を歩いてるだけ。歩道は４階。昨夜もう１２時近く、外から帰ってこないので探す。どこにもいない。とうとう、４階から１階　に落ちたかな、と思って下を覗いても白猫の姿はない。（４階歩道の柵に飛び乗っているところを目撃したことがあるので。おそろしい！！！）いましたよ。隣接する４階建てのコンドミニアムの屋上に。楽しそうに探索していますよ！天窓から下を覗いたり。はっと私に気づいて、一目散に走って２メートルはあろうかという両家のギャップを、ビヨ～ンと飛びました。私は猫が飛んだ瞬間に、ああ、もう死んだ。と覚悟しました。ふと、頭に浮かんだのは、「先週買った、２８０ドルもする１年分の蚤よけの薬、無駄になったな。」でした。それくらい、この白猫はじゃじゃ馬なんですって！向いの住人が、「猫、４階の柵の手すりの上を歩いてた。怖かったよ。写真撮ったけど見る？」と言ってくる始末。いつ死んでも後悔なし。

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ジムにて

今のジムに通い始めて１年半ほどです。毎年１月はジムは人で溢れかえります。サンクスギビング、クリスマス、ニューイヤーと散々飲み食いして増やした体重を減らす、そして健康ブームというのもあってメンバーが増えるんです。またシカゴの冬は外でジョギング、ということも難しいので、インドアしか選択がない、という現実もあります。ジム、混んでます。プールも３レーンしかないので、まったく泳げません。しかし、あと数ヶ月すると、確実に空いてきます。そのときまでジット待ちます。いやいや、パーソナルトレーナーについているので、体はボロボロで、泳ぐ体力も残っていない、という現実を認識しなくては！

パーソナルトレーナー

今日はジムでパーソナルトレーナーつきのトレーニング。先週氷の上を滑って足クビと手首を捻ったと告げると、背中のトレーニングをしましょうと。５ポンドのダンベルを両手に持って、トレーニングですよ。契約のときは「毎回２５分のトレーニングで５０ドルもかかるなんて」、と不満たらたらの私でしたが、「２５分で結構でございます」、という感じ。２５分のマンツーマンのトレーニング。このアラフィフ年齢まで、真面目に運動してませんので、今日は、ぼろぼろでございます。２５分終わったら、３０分のカーディーをやりますが（トレッドミルなど）、調子にのって１時間やってました。さらにその後、自主柔軟。そしてさらにもう１回２５分のマンツーマントレーニング！！来週出張でジムに来れないから！！！やりすぎですよ～。柔軟中、、私が、ぺタ～、と床に張り付いてると、周りからヒトが居なくなることを発見。変だなあ～、と、おもってると、知らないひとが声をかけてきて、「そこまで体が柔らかくなるまで、どのくらい時間がかかったの」と聞いてきます。「え・・・・柔らかいですか？？？？」目指せヨガの柔軟さ、なので、まだまだ私の体は硬いと頑張って柔軟してるんです～。極端な目標を持ちすぎているんだな、、、、と欝になる原因思考をまた認識。