micksです
昼食べないダイエットの結果報告ですが
2週間で1キロ
しか減らなかったです
土日は昼食べないことが難しくて
週末で少しリバウンド
平日に昼食べないを続けてまた1キロ減
といった形で微妙なリバウンドを
繰り返す感じでの1キロ減
週末も関係なく続けられる人なら
うまく減ってたかも知れないですが
私には無理でした
やっぱり3食バランス良く
トータルでカロリーを減らすのが
1番良さそうです
日頃から午前中に月15回コースの
ジム通い（FEELCYCLE）をしてるので
朝と昼のカロリーを減らしたことで
逆に代謝を落としてしまってたかも
実際にお昼を抜いてたことで
身体が冷えやすい気がしてたし
代謝も免疫も落ちてたような気がします
という訳で昨日から
晩ご飯少なめダイエット
にすることにしました
品数減らしてるので
作るのも楽〜
【朝ごはん】バナナほうれん草豆乳スムージー
【昼ご飯】納豆ともやしスープ
【晩ご飯】5品程度の晩酌
いつもより晩ご飯の品数が減って
量も少なくなったので
珍しく旦那が
煮物をお代わりしてました
旦那がお代わりしそうな量を目安に
晩ご飯の量を調整しようと思います
昼食べたことで体温も上がって
代謝もあがったような気がする
事務所と家が5分くらいの距離なのに
汗かいたし
晩ご飯を食べてからバンド練習で
15分の距離を歩いたけど
笑われるレベルに
汗だくになってました
ちなみに晩ご飯のお肉は
鶏肉メイン
ダイエットといえば鶏肉よね
晩ご飯メニュー
・手羽元と大根の煮物🐓
・玉蒟蒻・ジャガイモ・人参の煮物🥕🥔
・やみつきよだれ茄子🍆
・もずくと胡瓜とイカの酢の物🦑
・らっきょうドレッシングサラダ🥗
（グリーンリーフ・マッシュルーム・ラディッシュ・トマト）
ダイエット歴数十年
終わらない戦い
痩せてる人は元々食べる量が少ないし
調整が上手なんじゃないかなと
思ってます
食べても痩せてる人もいるけど
大半の人は普通に食べたら太る
1ヶ月30万円かけた医療ダイエットで
脂肪冷却やダイエット薬やEMS
韓国でぺっ注射やダイエット薬
最近日本でも出来るようになったスルリム注射
色々試した
一時的には痩せるけど
続けないと意味ないんだろなーと思います
普通にリバウンドしてますもん
脂肪を破壊しても
しぶとく蘇ってくるー
なので結局ダイエットの基本は
1日の摂取カロリーと
基礎代謝とどう向き合うかって
ことなんだなーとつくづく
感じております
ただ食べなすぎても不健康で老けて見えるし
ストレスでドカ食いに走って
めちゃくちゃ太る可能性もある
だからやっぱり毎日少しずつ
食べる量を気をつけて
食べすぎたら3日間で調整
（脂肪になるのに2〜3日かかるらしい）
していくしか無いかなーと
思ってます
食べすぎない生活になりたいし
慣れたいです