こんにちは♩

久しぶりにリブレの記録です‼️

今度こそちゃんと記録しておこうと思っているのに、

バタバタしてなかなかできません

☆左側7月6日

朝ごはん▶︎オートミール30ｇ、アーモンドミルク、ラカント

昼ご飯▶︎蒟蒻効果80ｇ、レトルトのペペロンチーノ（糖質8ぐらい）

おやつ▶︎スタバのレモンケーキ半分（半分で糖質20くらい）

夜ご飯▶︎おかずいろいろ

☆右側7月5日

朝ごはん▶︎八天堂クリームパン

昼ご飯▶︎スタバのクラブハウスサンド

おやつ▶︎塩キャラメルくるみ（糖質15くらい）

夜ご飯▶︎おかずいろいろ

オートミール30ｇは、トッピングで糖質取りすぎなければ朝ごはんに良さそうです🙆🏻‍♀️

以前上がったのは、やはりオリゴ糖の糖質だったのかな

八天堂のクリームパンは、甘いもの好きとしては食べると幸せになれます

栄養はあんまりかもですが、クリームパンなので糖質がそれほど高くなく、血糖値的にはOKかなと思います

蒟蒻効果のパスタは、糖質がそこまで低くないので食べるのを躊躇していましたが、

食物繊維の効果か、上がりすぎることはなかったです✨️

スタバの石窯カンパーニュサンドやラップサンドは、妊娠中も食べていました😊

糖質量も多くないし、2時間後血糖値も問題なし❣️

スパイクも起きなかったので、安心して食べられます😌✨️✨️

スタバのレモンケーキは、美味しかったです

ただ、ピークの140くらいまでぐんぐん血糖値は上がったので、同じ糖質20くらいでも、サンドイッチとかよりはやっぱり上がりやすいですね💦💦

昨日のグラフ⬇️

朝ごはん▶︎オートミール30ｇ、アーモンドミルク、ラカント

お昼ご飯▶︎バーガーキングのメキシカンアボカドワッパージュニア、オニオンリング、アイスコーヒー

夜ご飯▶︎おかずいろいろ

お昼はフードコートで食べたので、麺類かご飯かハンバーガーの選択肢でした💦💦

食べたいものをチョイス🤤

血糖値スパイクを覚悟していましたが、

意外とピークは150くらい

思ったよりも急上昇＆急降下な感じもありませんでしたΣ( ˙꒳˙ )

調べてみると、バーガーキングのワッパーは、ジュニアだと糖質が30〜40くらいみたいで、マクドナルドよりも少し低めなんですね🤔

あとは、ハンバーガーの具と、オニオンリングの脂質…??

頻繁には食べませんが、

たまになら良さそうです

私、オニオンリングが大好きなので、モスやバーガーキングでは必ず頼みます‼️✨️✨️

夜ご飯がおかずのみでもそこそこ上がっているのは、

じゃがいもをいつもよりたくさん食べているからだと思います🥔🥔

息子がじゃがいも掘りで立派なじゃがいもを持って帰ってきてくれたので、

おいしく食べています

今回は体調不良もあり、前回以上にあっという間に2週間が過ぎそうです(´・ω・｀)💦💦

でも、食べてOKラインが見えてきているので嬉しい♩♩

いっぺんに3日分書いてしまいましたが💦

お読みいただきありがとうございました☺️❣️

【妊娠糖尿病 産後】 八天堂・スタバ・バーガーキング

【妊娠糖尿病産後】八天堂・スタバ・バーガーキング