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「生き方」を変えてマインドフルライフを♡
ここがポイント
先日の卒業生ミーティングで
最近、過食と過食嘔吐が
ぶり返していて
という卒業生の相談に
お答えしてました。
たまに
ぶり返す時、あるよね〜〜
私もあったよー。。。
不安だし焦るよね💦
卒業生ミーティングは
こんな「不安な時の相談できる場」
としても使ってもらってます
その時のご相談は
こんな感じ↓
【現状】
なーんか
食べたくなって
食べてしまうんですよね〜。。。
↓私
ちなみに１日の食事は？
どんなもの食べてますか？
と聞いてみると、
→「朝はプロテインだけです」
とのこと。なるほどなるほど。
ーーーーーーーーーーー
↓私
「１日の食事のトータル」を
３で割ったら、ちょっと少なくないかな？
１日２食の「不足」が、過食の原因かも？
ーーーーーーーーーーー
というアドバイスをしたんだ。
POINT
思い当たるストレスがなく
過食がぶり返した場合、
原因は「食事が減っている」である
ことも多い。
特に
１日２食だと
食べた直後はお腹はいっぱいでも
１日のトータルでは不足していて
それが過食の原因にもなるのです！
↓
そう、私たちは
「ついつい、食事を減らしてしまう」
人たちなんだよね
ちょっと減らしたり、
ちょっと残したり、が
過食につながることもあるんだよ〜
１日２食は否定しないけど
その場合は１食の量を増やせたら
おさまる過食もあるのです。
（増やすのが恐怖なんだけど💦）
こんなアドバイスをして
ミーティングを終えた数日後。
卒業生から
「過食なく過ごせましたー！！」
とLINEが届きました♡
何がすごいって、
クライアントが
「軽く食べられた」
って部分だと、私は思うの
だってさ、あなたにも
こんな経験ない？
↓↓
一旦減らすと
なかなか増やすのが怖い。
じゃない？
わかっていても、増やせない。
じゃない？
それが
「摂食障害のココロ」
じゃない？
ここがポイント
「食べたら過食が治まるかも」
とわかっていても、
それで
太ったらどうしよう・・・
過食スイッチになったら
どうしよう・・・
と思って
食べられないのが
「摂食障害のココロ」
一口スイーツでも格闘するよね。
でもね
今回の卒業生のように
そう、大事なのは心の土台なんだよ
言い換えると、
あなたの
食事を変えなきゃと
わかっていても
変えられない
も、
まず「心の土台」を整えたら
カンタンに超えられる壁に
なるんだよ
まずは「心」。
大丈夫だよ。
ベースから一つずつ整えたら
超えられない壁はないんだよ
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