Weight up date4 !

มาเริ่มเข้มข้นใหม่อีกครั้งหลังจากปล่อยมานาน ฟิตเนสเปิดแล้ว ไปลองเล่นมาแล้ว โอเคเลย แต่ปวดเท้ามากกกกก ทำไงดีคงต้องพักก่อน สู้ได้อีก

21 ส.ค. 2012 : 85.3 kg วันนี้เริ่มชั่งเป็นวันแรกหลังจากไม่กล้าชั่งอยู่เดือนเพราะกลัวน้ำหนักจะพุ่งขึ้นสูง พอเห็นว่าเลขอยู่ประมาณนี้ก็รู้สึกอุ่นใจ เพราะตลอดตั้งแต่ช่วง20ก.ค.กินเยอะมากและไม่ควบคุมแบบเข้มข้นเลย คราวนี้จะฮึดใหม่ ต้องออกกำลังเยอะๆ แต่เวลาออกแล้วเจ็บเท้า ปวดขานี่สิ ทำไงดีนะ ต้องไปต่อไป ไม่ปล่อยเวลาให้เลยเถิดแล้วล่ะ เวลาเป็นสิ่งมีค่ามากจริงๆ

31 ส.ค. 2012 : 83.4 kg ตอนเช้ากินนม0%fatกับซาลาเปาที่7-11 เที่ยงกินโอวัลติน1แก้ว+ฝรั่ง เย็นกินแต่ฝรั่ง ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยจริงๆ ไม่ได้ออกเลยมากกว่่า แต่ตอนไปหารุตก็มีกินเยอะมากบ้าง วันธรรมดาก็หลุดบ้างนิดหน่อย น้ำหนักที่ชั่งได้ก็ถือว่าพอใจนะ จะพยายามต่อไป ใช้โอกาสนี้ลุย!

Weight up date3 !

เวลานี้ก็ทำการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป น้ำหนักมี นิ่งบ้าง ลงบ้าง ขึ้นบ้าง แล้วการกินก็ไม่ได้จำกัดตามโปรแกรมมากเกินไป มีสมุนไพรช่วยในเรื่องเข้าห้องน้ำด้วยส่วนหนึ่ง แต่ก็แอบกลัวในใจ คิดว่าถ้าหมดแล้วก็จะเลิกกินอะไรพวกนี้ถาวร... มาตามดูน้ำหนักกันต่อเลยจ้า

30 June 2012 : 86.1 kg คุมอาหาร ออกกำลังกายเต้นบ้าง ว่ายน้ำบ้าง กินสมุนไพร น้ำหนักมาถึงขั้นนี้แล้ว ดีใจสุดๆเลย..

5 July 2012 : 85.0 kg คุมอาหาร ออกกำลังกาย กินสมุนไพร น้ำหนักถึงเกณฑ์ ที่ใฝ่ฝันไว้แล้ว อ๊ากก ดีใจนะ..

14 July 2012 : 86.6 kg หลังจากป่วยมา 1 อาทิตย์เต็มๆ ไม่ได้คุมอาหาร ไม่ได้ออกกำลังกาย ต้องกินข้าวกินยา น้ำหนักเลยขึ้นตามระเบียบ เฮ้ออ ต้องดึงมันลงมาแล้วไปต่อไป ให้ได้.. สู้!

20 July 2012 : 85.3 kg คุมอาหาร แต่ก็ดูจะคุมเข้มเหมือนเดิมไม่ค่อยได้เลย มีหิวและอยากกินตลอดเวลา บางวันมื้อดึกก็กิน กินเยอะด้วย แต่น้ำหนักก็มาเท่านี้ ก็โอเคนะ.. ต้องทำใจสู้ต่อไป สู้ๆๆเว้ยยย

Weight up date2 !

มาตามติดน้ำหนักกันต่อดีกว่า จะขึ้น จะลงเท่าไหร่บ้างน้าในรอบนี้ ตามไปดูกันเลย

7 June 2012 : 89.2 kg. หลังจากปล่อยตัว 1 วัน กินMK แล้วก็ปลานิ่งแจ่วบ้านรุต น้ำหนักจึงเท่าเดิมจ้า

9 June 2012 : 88.7 kg. หลังจากที่ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ดึงลงได้สำเร็จ ยะฮู้ววว...

13 June 2012 : 87.9 kg. ล้างสารพิษ 3 วันกินแต่ฝรั่ง แต่มื้อสุดท้ายกินข้าวกับน้ำพริกตาแดง ผัดกะหล่ำ น้ำหนักลดลงนิดหน่อย แต่ก็ดีใจมากๆ ฮู้วววววววว

17 June 2012 : 87.3 kg กินสมุนไพรเพิ่มเติมคู่กับการคุมอาหารแบบที่ผ่านมา ยังเจ็บเข่าซ้ายอยู่จึงไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่เลย ทำได้มากที่สุดคือ แกว่งแขนไปมา

22 June 2012 : 87.6 kg ควบคุมอ่าหารแต่ไม่ออกกำลังกายเพราะรักษาเข่าที่เจ็บ ใจเสียเลยนะน้ำหนักไม่ลด