cream puff -2ページ目

2009/08/08

体重５３.９ｋｇ
体脂肪率３０.２

エアウォーカー１時間＋夜１時間

朝なし
昼キャベツ、切り干し大根、卯の花、豆腐少し
夜沖縄料理

やっと５３キロ台！！
でも今日は前から約束してた沖縄料理のお店に行ったから、やっぱり食べてしまった…
明日の体重が怖い…

体重５４.２ｋｇ
体脂肪率２９.８

エアウォーカー５０分＋１時間１０分

朝卯の花、昨日の残りの鍋(小松菜、豆腐、豚肉2枚)
昼キャベツ、玉ねぎ、ほっけ、ご飯(茶碗半分)
夜納豆、豆腐半分

体重５４.５ｋｇ
体脂肪率３０.０

エアウォーカー１時間×２

朝卯の花、いんげんの胡麻和え、ナス、豆腐とエビの和え物
昼キャベツと小松菜と玉ねぎ炒め、ツナ＆ビーンズ(120kcal)、ご飯(茶碗3分の1)、トマト
夜納豆、トマト、小松菜、しらたき、豆腐

なかなか減らないなー。。

体重５４.４ｋｇ
体脂肪率３０.１

エアウォーカー５０分＋４５分

朝卯の花、ナスと長芋炒め、豆腐半分
昼キャベツ、小松菜、いんげんの胡麻和え、鮭、豆腐半分、ご飯３分の１
夜オニオンスープ(100kcal)、サラダ(30kcal)、納豆

体重５４.６ｋｇ
体脂肪率２９.８

エアウォーカー３０分

朝卯の花、豆腐の、中華春雨サラダ、大学いも２個

昼サブウェイのターキーブレスト(268kcal)
夜納豆、キャベツ、トマト

体重５４.５ｋｇ
体脂肪率３０.４

エアウォーカー１時間＋５０分

朝トマト１個
昼冷麺(400kcalくらい)、野菜スープ、フライドポテト２本
間食トマト、卯の花
夜キャベツ、納豆、トマト

けっこう食べたけどカロリー的には大丈夫かな。。
最近トマトが美味い。

体重５４.６ｋｇ

エアウォーカー５０分×２

朝卯の花、豆腐
昼キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、小松菜、鮭、おこわ(茶碗半分)
夜納豆、ところてん

体重５４.６ｋｇ
体脂肪率３１.０

朝卯の花、トマト
昼なし
夕方焼きそば３分の１、焼き鳥３本、お好み焼き４分の１、ナス炒めた感じの、０カロリーゼリー、トマト、ペプシネックス、三ツ矢サイダーオールゼロ、シュークリーム

炭水化物とシュークリーム食べてしまった

体重５４.７ｋｇ
体脂肪率３０.９

エアウォーカー１時間×３

朝卯の花、にんじん
昼キャベツサラダ、玉ねぎと小松菜、魚、唐揚げ１個、ご飯(茶碗半分)
夜納豆、トマト

やっと少し減りました。
明日は食べ過ぎないように！！

体重５５.３ｋｇ
体脂肪率３０.９

エアウォーカー１時間１０分＋１時間

朝卯の花、ポテトサラダ、豆腐
昼キャベツと小松菜炒め、チンジャオロース、刺身こんにゃく、ご飯(茶碗半分)
夜納豆、トマト

なかなか減らないー。