ランニングの走行距離のまとめです。

半年くらいジョグノートへの入力をしていませんでしたので、入力をしまして少しまとめてみました。

グラフは、「青色」が2012年の走り始めた年。「オレンジ色」が今年(2016年)の1・2月になります。
まあ、見てもよく分かりませんね。

昨年（2015年）の合計走行距離、は「1143km」でした。
月平均にしますと９５ｋｍ。大会を除けば大体月８０ｋｍくらいの練習量ですね。
大会前などに集中して走る時もありますが、例年だいたいこんな感じです。

そんな中、今年の1月、2月は頑張りました。

1月（１５４ｋｍ）

練習としましては、
１６日　多摩川ラン　２１ｋｍ　（平均ペース　５：１２min/km）
１７日　多摩川ラン　３２ｋｍ　（平均ペース　５：１５min/km）

からのハーフマラソンの大会。
３１日　新宿シティーハーフマラソン。　（平均ペース　４：２８min/km）
昨年より４分ほどPB更新でした。

あとはつなぎのジョグです。
本当はもう一回３０ｋｍのペース走をキロ５分でやりたかったのですが、なかなか時間が作れずでした。

2月（１７１ｋｍ）

　７日　神奈川マラソンハーフ。（平均ペース　４：２７min/km）　
　　１０秒ほどPB更新。

１１日　帰宅ラン　２２ｋｍ　（平均ペース　5：52min/km）
１３日　eA練習会　３０ｋｍペース走　（平均ペース　4:38min/km）
１４日　高尾山トレラン　２３ｋｍ
２０日　夜桜マラソン　２０ｋｍ　（平均ペース　6:09min/km）

13日のペース走以外はゆるい感じです。
ペース走が完走できましたのには自分でも感激でした。

最後２０日以降１周間ノーランで本番ということで少し心配でしたが・・・

２９日　東京マラソンフル　（平均ペース　4：52min/km）
　10分ちょっとPB更新。　グロスで3時間30分切れました。

という訳で念願のサブ３．５達成でした。
色々応援していただいた方ありがとうございました。

また長文になりそうですので、ご報告も兼ねましてさらっと書かせていただきました。失礼いたします。ゆっくりした時間が作れましたら、また記事に出来ましたらと思います。

最後に今後のランの申込予定です。
７月２２日（金）　富士登山競走　申込　３月２２日（火）　２１時～
８月２８日（日）　北海道マラソン　申込　４月　３日（日）　１８時～

お申し込みの方はお忘れなく。

では、また。ﾊﾞｲﾊﾞｲ

ラン 練習まとめ

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