日曜日は、日産スタジアム脇の新横浜公園でランステ（ランニングステーション）主催の、
「大会前に３０kmペース走（チップ計測有）！」に参加してきました。

週末で休みだというのに、土曜日は５時起き。日曜日は６時起きでした。

少し前の自分では考えられない話なのですが・・・、やっぱり習慣というものでしょうか。

朝の８時前の、新横浜日産スタジアムです。
まだ、ほとんど人はいませんよ。

今回のランにはペーサーの方が一緒に走ってもらえるという事で、こんな感じです。
背中の数字は１ｋｍを走る時間です。

１kmを５分で走れば、４０ｋｍは２００分（３時間２０分）と簡単に計算出来るのですが・・・。

フルマラソンの距離には端数がありますので時間の計算が難しいのですよね。
スマホに時間計算アプリをインストールしまして計算してみました。

５分 ×42.195km　＝　３時間３０分５９秒
５分１５秒×42.195km　＝　３時間４１分３１秒
５分３０秒×42.195km　＝　３時間５２分４秒
６分 ×42.195km　＝　４時間１３分１０秒

サブ４を目標とする私としましては、本来でしたら５分３０秒のペーサーの方に付いて行けば良いことが分かります。
ですが・・・今回は距離が３０kmと半端な事と、

今月は、２０ｋｍを５分ペースで走るっていうのを勝手にやりたいなぁって思っていましたので、ちょうどいいなぁということで５分のペーサーについていく事にしました。

結局最後まではペーサーについていけなかったのですが。
「２０km迄を５分のペースで走る」は達成できましたので◯です。

実は、このペースでハーフマラソンを走れれば自己新記録なんですよ。

そして、今回走ってみまして先日買いました「フットポット」で面白い数値が出ました。

平均ランケイデンスというのが今回初めて９０spm台になりました。

その数字がなんであるのか、どういう意味があるのかは・・・

とりあえず。
ペーサーについていけなくなりました２６ｋｍ地点から急激に歩幅が小さくなりました。
そして、キロ５分のペーサーについている間は９１spm～９２spmということで、少しランナーっぽい値みたいです。

結局、撃沈してしまいましたが。

ちょっとした、数字遊びでした。
一応。歩幅はあまり広くし過ぎましてもケガの原因になるみたいですので、意識しすぎないようにと思っています。

今回走りまして、最初の５ｋｍはゆっくり目が良いとペーサーの方が言っていましたので、最初は５分３０秒ペース。ロスタイムも考慮しまして途中から５分２０秒ペースでフルマラソンは挑戦しようかなぁって思いました。

いずれにしましても、30km以上の距離はまだ未体験ゾーンですし、すんなりとは走れなさそうですが。

今回のラン。
距離　30.9ｋｍ　　時間　2:42:29　　速度　5:15分/キロ　でした。　

あっそうそう。これこれ。忘れてはいけないもの。

参加された皆様。お疲れ様でしたぁ～。

こちらは、キビナゴです。
美味しかったです。

３０kmペース走 in 新横浜公園