ガーミン（GPSウォッチ）を忘れましてペース配分がダメダメだったお話からですね。
一応、スマホの予備の電池を持って行っていましたので、７２ｋｍはスマホで大雑把なペースは見ることが出来ました。ですが基本的にポーチにしまっておきましたのでリアルタイムなペースの把握は出来ませんでしたね～。
ちなみにスマホの電源が切れましても、Runtasticというソフトは再起動しますとしっかり前のデーターを引き継いでくれました。
はい。
では本題へ入ります。今回走る前に事前に考えておきましたペース配分は、
１０ｋｍまで、 ７min/km
４２ｋｍまで、６：３０min/km
７２ｋｍまで、 ６min/km
こんな感じでした。
最後のゴール手前５ｋｍの登り坂がキツイというのは他の人のレポートを読んで知っていましたので綺麗にビルドアップではいけないとは思っていましたが、なんとなくこんな感じでと思っていました。
取り敢えず最初はゆっくりと入って行って・・・。
最初の１０ｋｍの予定は、キロ７分ペース。
はい。既にダメダメです。
最初の１ｋｍはスタート渋滞。１０ｋｍはトイレ休憩で遅くなっていますが、後はほぼキロ５分台のペースでした。
ガーミンがないとやっぱり自分のペースで走るのって難しいですね。
最初はみなさん飛ばしますしね。
その後４２キロまでの予定は、６：３０min/kmペース。
若干まだ早いですね～。
３５kmのペースが遅いのは、野鳥の森公園駐車場エイドで「うどん」や「アンパン」をゆっくりと食べていたからです。
こちらでは、着替えの荷物を手配しておきました。
これがなかなか見つけられませんでした。
最初は、着替えて少しリフレッシュしたら気持がいいかなぁ～程度に思っていましたので、そのまま行こうかなぁとも思いましたが、コーヒーをいただいたりゼリーを頂いたりトイレに行ったりしてましたら、汗も冷えて来てしまいまして・・・
やっぱり荷物の捜索に再チャレンジ。
結果、こちらで３０分のロスタイムとなりました。
しっかりと目印になるようなものを袋に書いておいた方が良いですね。
まぁ、お陰様で休息時間も十分とれましたので、また軽快に走り出します。
４２ｋｍ以降のペース配分予定は、キロ６分ペース。
４５ｋｍは折り返しのエイドの休憩で遅くなっています。
その後は、まずまずのペース配分でしょうか。
５５ｋｍ区間が速めになっていますのは下り坂が続いていましたからです。
ちなみに、往路でうどんを食べました野鳥の森公園駐車場エイド。５０．５ｋｍ地点は、先ほどいっぱい休みましたのでスルーしました。
そして、今回のレースのポイントとなりましたのはこちら。
５９ｋｍの区間のペース５：４４min/kmの部分です。
高度下降が７３ｍ。ここを気持ちよく駆け降りたんですね。
こんな坂が少し続きます。（goolge mapより）
そして、坂の途中にあります、この右側の５８．２ｋｍ地点の西浜小中学校エイドも立ち寄らずにスルーしてしまいました。
２つのエイドをスルーしまして、河口湖に向かって坂を気持ちよく駆け降りていったのですが・・・
ここを過ぎましたところで・・・、腰に来ました。
今まで走行中に腰が痛くなったことはなかったのですが、きっと長距離を走って疲労が蓄積している所で坂を軽快に駆け降りたからでしょうね・・・。
腰に疲労がたまりました状態では、骨盤もしっかり動かせませんね。
無理して走りましもどこかを痛めてしまいそうでしたので、ここからペースダウンです。
エイドもしっかりと寄って休憩して行きました。
こつこつと、長～い１２ｋｍでした。
途中で腰の痛みも取れまして、普通に走れるようにもなったのですが、最後の５ｋｍはなんとず～っと上り坂。
普通に疲労で前に進むのが大変です。
腕を一生懸命振りまして、足だけはしっかり前へ前へ。
そして、無事にゴールでした。
こんな感じでした。
反省点をまとめますと。
しっかりガーミンを忘れない事。
ペース配分をしっかりする。
下り坂の後のエイドでは確実に休む事。もしくは下りのスピードをしっかり調整する事。
ですね。
あと、今回の大会に際しまして新アイテムのインナーを試して見ました。
長距離を走るので、乳首対策しないとなぁって思って調べましたら、インナーが良いという記事を見つけまして、こちら。
着て走りました。
ストレッチ性や速乾性もありますし、乳首対策も完璧でしっかり活躍してくれました。
以上、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン７２ｋｍ。
レポート。データ編でした。
来年は、ガーミンをしっかりつけまして同じコースをリベンジしたいです。