脚痩せ、、、

脚痩せ、、、

脚痩せしたいです〜〜

最近上半身が細くなって

前よりもくびれができるように

なったのですが、、

下半身痩せられません

どーしたらいいの〜〜（笑）

ズボンとかシュッと履きたいものです、、

（笑）

色々エクササイズ調べてみましたので

皆様脚痩せしたい方

ご参考程度にご覧ください

あぐらで股関節エクササイズ！

①両足裏をくっ付けて背筋を伸ばして地面に座る。(合わせた両足が離れないように手で軽く押さえる)

②かかとは出来る限り自分に寄せる。

③その状態のまま膝を上下に20回動かす。

④膝に手を乗せ10秒かけながらゆっくり下に力を加えていく。

寝る前の自転車エクササイズ！

①仰向けに寝る。

②腰に手を当てて、腰から脚を天井に向けてグイッと伸ばし上げます。

③その状態で脚を交互に動かし自転車を漕ぐように回します。

④まずは10秒、自転車を前に進ませるイメージで。

⑤次は自転車を後ろに漕ぐように脚をさっきと逆回転させます。10秒続けます。

脚だけではなく下腹にも効く

エクササイズです

あとはリンパマッサージです

わたしも毎日続けて

美脚手に入れたいと思います！

スラッとズボン履きこなしたいです

目指せ美脚、、、

マッサージの際は

ボディーオイルなどがあると

いいと書いてありました！

今日はここまで！

michin