死ぬほどこんばんわ!!
1年ぶりの記事アップみっちーです笑
今日は、美容師さんにお伝えしているプロ用のヘッドスパ情報です!!
僕自身ヘッドスパが大好きなのですが、いろいろセラピストの視点から見たヘッドスパの情報についてお伝えしたいと思います。
ヘッドスパで一番大切なことはなんでしょう？？
頭皮のケア？ 頭皮のコリをほぐす？ リラクゼーション？
正解は．．．頭皮のコリをほぐすことです。
では頭皮のコリはどこからきているのでしょう・・・。
答えは前頭筋・側頭筋・後頭筋という頭の筋肉からきています。
頭皮のコリの原因は、頭の筋肉のコリによって四方に引っ張られるから起こるんです
なのでいくら、頭皮をモミモミしても・・・
頭の筋肉がコッていてはあまり効果は期待できませんね・・・
なのでまずは頭のコリをほぐす事が大事になってきます。
次回は、頭皮のコリが生む頭皮の悪影響についてお伝えしたいと思います。
ではではーヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
おはようございます。芦屋グランデクリニック理学療法士兼お弁当男子世良田です
今日は・・・
なぜしわが出来るのか？？老化で表情筋は緩む？？
というテーマで書かせて頂きたいと思います。
しわを作る原因はたくさんあります。
①紫外線
②皮膚の汚れ
③栄養不足
④睡眠不足
⑤ストレス
⑥誤った手入れ
などなど。
いろいろな要因があります
そのなかでも本日は
表情筋の拘縮に着目したいと思います。
拘縮とは簡単にいえば筋肉がコリ固まった状態です。
老化すると表情筋は緩まないんです!!
どちらかというと硬く、縮まります!!
皮膚と筋肉は繋がっていて、奥にある筋肉が縮こまると・・・
表面にある皮膚は・・・きゅっとなりますよね？？きゅっと笑
これが表情筋由来のしわです
例えばおでこのシワや眉間のシワ、唇の縦じわなどの要因となっています。
それぞれ発生の順序があるのですが、細かな部分は今後UPしていきますね。
以前に表情筋トレーニングが流行りました。
口をイーっとしたり目を見開くトレーニング。
様々ありますが、やってみると顔の他の部分に深いシワができます。
硬い筋肉をより硬くしてしまうだけなんです。。。
そして、やりすぎると筋断裂を起こすことでより硬くなり、、、
シワを増悪させる要因となります。
例えて言えば運動会のおとうさんが、走ってアキレス腱を切るみたいなものです。
いきなり硬い筋肉のまま、高負荷な運動をしても、いい事はないんですね。
かといって、美顔ローラーみたいなのでゴリゴリしても負荷が強すぎて細かな筋断裂を作ってしまいます。
そして人の体は傷が治癒すると硬くなるという作用をもっています。
例えて言えばキズの後の皮膚は硬くなりますよね？？あの状態が、表情筋でも起こってしまうのです。
ということは長期的に見て美顔ローラーを毎日していると、、、硬い表情筋を作り、シワを作る要因となります。。。
大切なのは日々のケアが大切になってきます。
次回に具体的にどーやってケアをしていくかというお話をさせていただきたいと思います。
本日も最後まで読んで頂きありがとうございました!!
こんばんわ!!みっちーです!!
今日は、表情筋のリラクゼーションほうほうについて!!ですが・・・
以前もお話しましたが、表情筋は年齢を重ねると、硬くなるのです。
硬い筋肉を、ゴリゴリとローラーで擦ったりしても筋肉を痛めるだけなのです
ではどうやって、緩めましょう？？
まずは目を休ませてあげます。
なぜ目かというと・・・
眼の周りには眼輪筋・眼瞼挙筋等エイジングケアについてとても重要な筋がありますが、、、
今日はミューラー筋に着目していきたいと思います
以前、ためしてガッテンでも取り上げられていましたが、
ミューラー筋の作用としてマブタを上げる、交感神経との関係があります。
ミューラー筋は眼瞼下垂=瞼のたるみの原因となるのですが、
今回は交感神経との作用について。
人間というものは、自分の意思とは無関係に自律神経という内臓や体調を自動的に調整する神経に支配されています。自律神経には交感神経と副交感神経からなります。
この交感神経と副交感神経のバランスが1日のうちに交互にくるのです。交感神経は眼を覚まして活動しているオンモード。反対に副交感神経は夜の睡眠時間に身体の疲れを癒したりするオフモードになります。
徹夜明けとかに目がギンギンに見開いて全然眠くない
って事経験したことありませんか？？
あれは交感神経が働いているために眠くならないんですね。
目が疲れると、全身の疲れにつながり、逆を言うと目を休ませるとそれだけで全身のリラクゼーションを図ることができます。
このように、顔の筋肉は自律神経と相互作用があります。
なので、や○ざの人のように眉間にしわを寄せて生活していると、交感神経が強く働きイライラしたりストレスがたまりやすい負のループになります。
さらに言えば性格や生活は顔に出るということになりますね。。。
興奮して話がそれましたすみません笑
話を戻すと、自律神経をOFFモードにすることが大切になるのです!!
なのでまず
蒸しタオルを眼の上に置き5分程度のリラクゼーションを図ります。
次に、表情筋もOFFモードにしましょう。
用意するものは、普段使っている化粧水とコットンを用意しましょう。
コットンにたっぷりと化粧水をしみこませ産毛を撫でるようにして顔全体をリラクゼーションしてあげます。
注意することは強くなでないこと!! あと目の周りは皮膚の層が薄く上記したように交感神経とも関連があることからより注意が必要です。
では次に表情筋のマッサージです。方法は軽くつまみます!!
負荷は皮膚を軽くつまむ程度です
皮膚は筋肉とつながっているためこれで十分筋肉が延ばされます
またこうすることで、血液の循環がよくなり、むくみをとったり、筋肉のリラクゼーションにつながります。
簡単な方法ですが、
毎日続けることが未来の自分の顔への貯金となります
ぜひやってみてくださいね!!
今日も長い文を読んでいただいてありがとうございます!!
次回もお楽しみに!!みっちーでした。
ブログアップ遅れてすみません。
さっそくですが今日からできる表情筋のケアということなのですが、ポイントは
循環改善＋リラクゼーション＋マッサージ
で表情筋のリセットをしていきたいと思います。
まず今日は、循環改善です。
表情筋が凝り固まっている状態は言えば肩こりみたいな状態です。
肩こりは筋肉が凝り固まって、血液が流れにくくなることで、痛みを出す要因となっています。
筋肉がコリがある状態では血液の流れが悪くなるとむくみの要因となります。
むくむと・・・顔の比重が増し、重力によって下に引っ張られます
すると・・・たるみや、シワの原因となってくるんですね・・・
怖いです
表情筋のリセットをするために、まずは悪い物質を流すための道を作ってあげましょう!!
方法は、皆さんもよくご存じのリンパマッサージ!!
コツは大きな道（リンパ節）のある首の所までしっかりと流してあげることです。
リンパは静脈に取り込まれなかったあふれた分の老廃物を代わって運搬する働きをもっています。そして老廃物をきれいにしながら再び静脈に戻します。
また、細菌などから体を守る免疫機能の働きもあります。リンパ節がフィルターとなって老廃物や細菌をカバーし風邪や病気にならないようにしています。リンパの流れや調子が悪いと体にも影響するのでリンパマッサージなどによりリンパの流れをよくすることで改善されたりします
リンパマッサージはリンパの流れに沿い心臓から遠い末端部から各リンパへ行い力を入れすぎず、さするようにします。お風呂あがりの時などの血行のよいときは効果があがりますが
食後すぐや飲酒後、体調の悪いときは避けます。またマッサージ後利尿効果を高めるため１日２リットル程度の水を飲むことでさらに排泄力があがり効果的です。
（小顔になる為のリンパマッサージ）
１、＜首元のリンパマッサージ＞
首と肩の境目あたりに中指を当て、後ろの方向に首周りの余分なお肉を押すように動かす。これを左右各６回尾行う。
２、＜顔と首のリンパマッサージ＞
耳の後ろを３本の指で後頭部の方向に向かって押す。同じように首のつけねを押す。耳の前のくぼみに中指が当たるように４本の指をそろえ３方向に押す。同じようにこめかみも押す。噛むと動く咬筋を後ろの方向に押す。この計５ヶ所を各３回ずつ行う。
３、＜頬のリンパマッサージ＞
手で頬をおさえ圧迫する。これを３回行う。
４、＜咬筋のリンパマッサージ＞
咬筋を後ろの方向に押す。これを３回行う。
本日もご愛読ありがとうございます!!
次回は11/5．今日です笑
表情筋のリラクゼーションについてお話したいと思います
こんばんは!!
美容トレーナーみっちーです!!
ブログUP遅くなりすみません
きょうはNESTAというトレーナー協会の理事のお話を聞いてきました。
正直興奮して眠れません笑
さすが、100憶稼ぐ男は違いました
では本題に移ります。
なぜしわが出来るのか？？老化で表情筋は緩む？？
しわを作る原因はたくさんあります。
①紫外線
②皮膚の汚れ
③栄養不足
④睡眠不足
⑤ストレス
⑥誤った手入れ
などなど。
いろいろな要因があります
そのなかでも本日は
表情筋の拘縮に着目したいと思います。
拘縮とは簡単にいえば筋肉がコリ固まった状態です。
老化すると表情筋は緩まないんですよ!!
どちらかというと硬く、縮こまります!!
皮膚と筋肉は繋がっていて、奥にある筋肉が縮こまると・・・
表面にある皮膚は・・・きゅっとなりますよね？？きゅっと笑
これが表情筋由来のしわです
例えばおでこのシワや眉間のシワ、唇の縦じわなどの要因となっています。
それぞれ発生の順序があるのですが、細かな部分は今後UPしていきますね。
以前に表情筋トレーニングが流行りました。
口をイーっとしたり目を見開くトレーニング。
様々ありますが、やってみると他にシワができます。
硬い筋肉をより硬くしてしまうだけなんですねぇ。
そして、やりすぎると筋断裂を起こすことでよりシワを増悪させる要因となります。
まあ言えば運動会のおとうさんが、走ってアキレス腱を切るみたいなものです。
いきなり硬い筋肉のまま、高負荷な運動をしても正直いい事はないんですねー。
かといって、美顔ローラーみたいなのでゴリゴリしても負荷が強すぎて細かな筋断裂を作ってしまいます。
そして人の体は傷が治癒すると硬くなるという作用をもっています。
ということは長期的に見て美顔ローラーを毎日していると、、、硬い表情筋を作り、シワを作る要因となります。。。
ほんと間違ったケアをしていると怖いことになります。。。
ではどうすればいいのでしょうか？？
そんな実践的な部分を次回書かせていただきたいと思います。
今日も読んでいただきありがとうございました!!
次回は11/5タイトルは「実践!!今日からできる表情筋のケア」です。
さて・・・何を書きましょうか（笑）
とりあえず簡単にみっちーレッスンの概要を。
みっちーレッスンは顔のアンチエイジング・エイジングケアに特化しています!!
Q.人が初対面の人や他人を判断するときにどこで判断しますか？
A、外見です!!
メラニアンの法則というもので人は５５％外観で判断します
その中でも顔というのは特に目がいくものです。
なんやかんやで人は顔で判断してしまうんですねぇ。
女性はいつまでも若く見られたい!!
これは僕が働く病院で入院しているおばあちゃんにも言える事です。
どうやって若さを保ちましょう？？
それは、、、今の生活習慣やスキンケア・姿勢・メンタルによるのです。
現在の自分は過去が形成してきたものです。
今、体のケアをしていないと年齢を重ねた際の若さには繋がらないんですね。
植物でも一緒です。
種をまいて毎日草取りして、手入れして水・栄養を与えて、、、やっと実ります。きれいな花が咲きます。
種をまいたときだけ、実る直前に手入れをしてもきれいな花は咲きませんよね??
みっちーは医学の知識を生かして、毎日の花の手入れの仕方、花が咲くように根強くしっかりとした幹を作ります!!しなやかできれいな枝葉を育てるお手伝いをします!!
顔の老化予防はエステだけでも、表情筋を鍛えるだけだけでも効果は半減します!!
むしろ間違った方法で行うと余計にたるみやしわを作ります!!
ポイントは
姿勢改善・表情筋のケア・即通にあります。
みっちーレッスンはその両方にアプローチしていきます!!
その具体的な方法をこのブログにて今後UPしていきたいと思います。
次回のUPは１１/4
テーマは「なぜしわができるか？老化で表情筋は緩む？？」です。
最後まで読んでいただきありがとうございました!!
次回も読んでいただければ幸いです。
