声とキャリアの専門家
みちこです
梅雨ですね。
今年の梅雨は
本当にじめじめして
雨もよく降るし、
気温は高いし
体調崩している人多くない？
私の周りでも
頭痛がしたり、
体調崩している人多いような気がするのよね。
梅雨って
低気圧が続くから
副交感神経が優位になって
リラックスモードになりすぎて
だるくなっちゃうんだよね。
そんな時はゆっくりするのが一番なんだけど
そんなわけには行かないよね。
そんな梅雨だるの乗り越え方を
お伝えします！
１．規則正しい生活リズムを意識する
梅雨時期は日照時間も短くなるので
できるだけ
朝起きたらすぐにカーテンを開ける！
あとは、寝る前のスマホとPCは
できるだけ避ける。
そうすることで睡眠の質がアップします。
２．運動を心がける
呼吸を意識したストレッチやヨガなどが
おススメ！
呼吸を意識することで自律神経が整い、
ストレッチすることで結構もよくなります
３．黄色いものを食べる
東洋医学では梅雨には黄色いものを
食べることを推奨されています。
例えば、
ゆず
ショウガ
バナナ
ゆずやレモンの柑橘系は
疲労回復や代謝促進に役立ちます。
ショウガは
身体を温め、
血行を良くする効果があります
バナナは
抗酸化ビタミンが豊富で
免疫力がアップします！
梅雨時期はどうしても
体調を崩しがち。
少しの意識で乗り越えられまーす！
