こんばんは。
20時~ (11時まで ) は食べない
こんなかんじのゆるーいルールでスタート![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
1週目
ささぼんです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
ストレスなく2か月で-3kgを達成![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
前回のダイエット記②では私がたった1つ決めたことを記しました![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
↓↓↓
![鉛筆](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/519.png)
夜→夕食が遅れたときは21時までOK
夜→人との食事がある日は縛りはなし
朝→タイミングよくブランチできない日は守らなくてOK
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
とは言え、仕事をしているのでエネルギー補充分のためなかなか朝抜きができなく、実際には週に1~2日だけ半日断食していくかんじ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
食事の内容は特に制限しませんでした![ブルー音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png)
![ブルー音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png)
![鉛筆](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/519.png)
【 生活 】
◆夜20時以降はほとんど食べなかった
◆20時までに食べておこうと欲張ってあれこれモグモグ
◆朝は1日だけ11時まで抜いてみた
【 気づき 】
◆腸の動きが活発に!このかんじ久々かも!
◆寝る頃にお腹がすいてしまう。。。
【 体重 】
◆ +0.6kg (7日目)
えー!えー!増えちゃったよ![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
けっこう頑張ったのに![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
20時までにいっぱい食べちゃうから!?
【 プラスしようと決めたこと 】
◆腸の動きがいい感じになってきたのが嬉しい!さらに良くするために、朝にホット青汁を飲む、1日に1個ヨーグルトを食べる。
◆美容も考えて、これまでのサプリ+酵素や美容成分たっぷりのプラセンタドリンクを積極的に摂る。
◆夜お腹が空いてしまうので水にプラスして炭酸水を飲んでみる。
でもそれ以上に、長年悩みだった腸にいい影響がでたことが嬉しい![イエローハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/514.png)
![イエローハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/514.png)
![イエローハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/514.png)
![イエローハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/514.png)
![イエローハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/514.png)
![イエローハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/514.png)
好きなものを好きなだけ食べたい欲が強い私は、20時までなら食べてOKというルールのおかげでストレスはほぼ感じていない![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/436.png)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/436.png)
なので、そこは絶対に守り抜こうと逆に決意を固める展開に![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
間食大好きなんですよ~、私![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ピンクドーナツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/263.png)
![マカロン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/266.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ピンクドーナツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/263.png)
![マカロン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/266.png)
さぁ、このまま失敗に終るのか![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
ダイエット記④ではいきなり状況が変わります![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)