こんにちは。
最近、何となく忙しくて
ブログネタはあるのにアップ出来ないもどかしさ。
なので、アップするときはアレもこれもと欲張って
長文になってしまいます。（苦笑）
昨日の午後から喉が痛いです。
「工事をしている建物が多いので、なんか飛んできたかな～」
と、思っていたらどうやら風邪のようでした。
整形外科のクリニックの待合室でも、
咳をされている方がちらほら・・・。
どっかで風菌を拾ってしまったようですね。
相変わらず
腰の調子がイマイチです。
4月からヨガ教室に通い始め、
ヨガをすると腰が楽になります。
よほどの痛みがない限り、
お風呂上りに15分ストレッチ（ヨガ風）をしています。
そのかわり、リハビリのストレッチはやったりやらなかったり。
山登りや、長時間の車での移動後に
腰が痛むのはわかるのですが
理由がわからずに痛みが酷くなったり、
その反対に、なぜか２週間調子がよくなったり
香港の占い師さんに腰痛は子宮が悪いせいだと言われましたが、
婦人科で「占い師さんに言われました」
と、受診するのもどうかと思い(笑)
取り合えず、整形外科でとことん調べてもらうことにしました。
・・・で、
MRIの予約を入れてもらうためだけに
クリニックに行ったんだけど
診察代 1,600円
ベッドの横でちょこっと話をしただけなのにけっこう取るよね。
MRIはクリニックでは設備がないので
後日、最寄りの公衆衛生センターへ
5年前にMRCP検査を受けたことがあります。
（MRCP・・・MRI装置で胆のう、胆管、膵管を描出する手法）
その時は「息を吸って～吐いて～止めて～」
を繰り返したのだけど、今回は腰なので特にすることもなく
じっと動かずに時間が過ぎるのを待つだけです。
食事の制限もありません。
検査時間は問診、更衣を含めておよそ60分。
検査が終わればCDを受け取ります。
「このCD、自宅のPCで見れますか？」
「見れません」
センターでのMRI料金 7,300円
終わったその足で、クリニックへ
CDに入っている画像をチェックした結果
ヘルニアは手術するほど悪くはないそうです。
ですが
悪い箇所が何か所もあります。
画像で示してくれましたが
4～5か所・・・はっきり数えておけば良かった。
「ちゃんとケアをしていかないと、10年後には腰の悪い中年になります
」
」（もぅ・・・中年だと思いますが）
「ヨガも良いけど、ヨガだけではいけません。
症状にあったストレッチを続けないといけません」
」今後は、これまで同様にストレッチを続けて、
痛みがひどい時は薬を呑んで、
それを継続していくってことらしいです。
いつものお薬２週間分
左から
カロナール…痛みを抑えたり、熱を下げる。
ミオナール…筋肉の緊張を緩め、突っ張り、こわばり、痛みをやわらげる
アリナミンF糖衣…ビタミンB1を補う。神経障害、筋肉痛などの改善
処方されたこの薬は・・・旅行の前に飲もうかな（爆）
「しびれはありませんか？」
と、何度も聞かれたんだけど、
もともと右足は下肢静脈瘤で、足がしびれやすい。
これが、いつものしびれなのか、腰からなのかよくわからない。
だけど、酷くなるとしびれがあるらしく、
う～ん。
診察後、久し振りにリハビリもお願いしました。
新しいストレッチを追加して、
ちょっときつかったストレッチ二種類を中止しました。
毎日やるのは合計３つのストレッチ
一番上のストレッチを新しく追加しました。
新しいストレッチは上半身をストレッチするもの。
腰だけど、上半身も深くかかわっているそうです。
診察代 （リハビリ代含む） 1,890円
お薬代 1,160円
今回の治療代の合計は11,950円。
健康じゃないとお金がかかります。
香港は確か長寿世界一
ガイドさんが「医療費が高いので健康じゃないと暮らしていけません！」
と、熱弁していたっけ。。。
ちょっと実感したりして。
私も、もっと健康に力を入れないとな。
そぅそぅ、ワタクシ
1月の健康診断でいつも高かったコレステロール値が
さらに高くなりました。
家系ってこともあるんだけど
そんなに脂っこいものを食べていないのに上がっていたので
そんなに脂っこいものを食べていないのに上がっていたので
いろいろ原因を探ったら
原因は菓子パンではないかと。
ワタクシ、自分一人のお食事は無精者でして
お昼ご飯は菓子パン２個が普通でした。
スーパーの買い物の最後に
「今日はどれにしようかな～
」
」と、選ぶのが好きでした。
新商品が出ると目移りして、余分に買ってしまったり
おやつも菓子パンになって、一日菓子パン３個の日もありました。
ｼｱﾜｾ～
ｼｱﾜｾ～コレステロールのことを調べていたら
コレステロールを多く含む食べ物よりも、
肝臓でコレステロールを合成する材料となる
「飽和脂肪酸」や「トランス脂肪酸」を含む食べ物に
注意した方が良いらしいと書いてありました。
飽和脂肪酸は
脂身の多い肉やバター、ラードなどの動物性脂肪に多く含まれています。
トランス脂肪酸は
人口の脂肪で、マーガリンやショートニングに含まれています。
米国ではトランス脂肪酸の使用が厳しく規制されていますが、
日本では規制も表示義務もありません。
（摂取量が少ないかららしいです。）
マーガリンやショートニングを使って作る
パン、ケーキ、スナック菓子などには
トランス脂肪酸が含まれていると考えた方が良いそうです。
菓子パンにはトランス脂肪酸が多く含まれていて、
おまけに砂糖も多く含まれている。
GWの旅行から帰ってから、試しに菓子パンを断ってみました。
一週間くらいはパンコーナーに行くのが辛かったけど今では慣れました。
そんな頃、図書館でこの本を借りました。
「ゆるい生活」 群ようこ
群ようこさんが、体調不良から漢方薬局に駆け込み、
体質改善をしていったお話
この方の体質と私の体質に似たところがあって参考になりました。
（浮腫みやすい・甘いもの大好き・胃が弱い・めまい）
甘いものは身体を冷やすから良くないようですね。
水分を取り込む性質があるので、
例えば、砂糖を置いておくと空気中の水分を取り込むから、ベタベタになる
それが体内でも起こります。
砂糖も意識して減らして行こうと・・・
近所のスーパーで売っていた大好きなおはぎも絶ちました。
（たまのお出かけのたい焼きはオッケー
）
）夏のお供のフルー○グラノーラも
実は砂糖が多く含まれているようで、止めました。
かわりにコレを買ってみました。
あまりおいしそうに見えないので
まだ食べておりません。(笑)
菓子パンを止めたら
顔の浮腫みが取れました。
今まで、浮腫んでいたことすらわからない？
いや、多少浮腫んでいた方が小じわが消えて良い？
体にいいこと、いろいろ探したいと思います。
オシマイ
