こんにちは。
旅行前に
２回目のリハビリに行ってきました。
理学療法士さんから
今度は背中の下あたりの筋肉が硬いと言われました。
原因は、
腰をかばうような姿勢を続けていたせいだとか。
今の年齢で、かばう姿勢はとても良くないそうです。
骨盤を前に突き出している姿勢は
治そうとしてひっこめると、腰に負担になる姿勢になるようで
骨盤だけ正しい場所になるようにと指導はしてくれましたが
感覚が難しくてできません。
三つ目のストレッチをご指導いただきました。
30秒を左右３回づつ。お尻の下あたりがひっぱられている感覚がします。
このストレッチは結構優秀でした。
起きがけの腰がアタタタってしている時に
このストレッチを１回でもすると、すごく楽になります。
旅行中も三つのストレッチは欠かさず続けました。
年齢的にも
興味がありました。
新聞に、モニター募集の折り込みチラシが入ってきたので
エクオール検査を受けることにしました。
（モニター内容、３か月分のサプリ（5％オフ）、ソイチェック（無料））
※エクオールは、大豆イソフラボンをもとにして腸内細菌によってつくられる物質です。
女性ホルモンと構造が似ているため、体内で女性ホルモンと似たはたらきをします。
検査方法は付属のケースに尿を入れてポストに投函するだけ。
マイページへ登録すれば、結果が出たらメールでお知らせしてくれます。
結果は
↓
つくれていました。亡くなった母が、豆ばかり食べる人でした。
その割には更年期が重かったので
私は作れてないんじゃないかな～と思っていました。
レベル的には
↓
大したことないようです。(笑)
サプリメントは、まだ呑んでいません。
病院のお薬を服用中でしたし、
通院がひと段落してから呑み始めてみようと思います。
この三連休で
やっと生活が落ち着きました。
旅行から帰って自宅に着いたのは大晦日の夜10時過ぎ
帰りの空港で買い出しをと思っていたのですが
バスの時間が迫っていたので、ダッシュ。
大晦日はカップ蕎麦
元日は起きたら11時半
もちろんお正月用意は何もなし、
お餅だけは用意してありました。
カップうどんにお餅を投入してお昼ご飯
夕方、夫が自転車に乗って
元日から開いてるスーパーへ買い出しへ。
買ってきたのは天津飯弁当と焼き肉弁当
牛乳、パン、バナナ と、いつもの朝食に必要な色々
二日は午後から義実家へ
夜はみんなで回転ずし
三日はお休み最後の日
夕食は面倒になって近所の回転ずし
四日は仕事始め
罪悪感から夕食はすき焼き
五日はもぅ金曜日
やっと食べれた、夕食はお雑煮
六日は早朝から私の健康診断
帰りに夫と待ち合わせをして私の実家へ
お父さん、遅くなってごめんなさい。
そして、七日の昨日
おそ掛けながら
初詣に行ってきました。
お天気が良かったので散歩がてら
菅生神社へ。
門松の片づけ最中。
おみくじは吉
運気盛んにして事をなすによいけれど
万事細やかにきをつけて
一度おもい定めたことは
わきめもふらず一心になさい
何事も成功します
お参りの後は岡崎公園内の茶店で休憩
おぜんざい、丁寧に作られていて美味しかった～。
穏やかな一年になりますように。
