こんにちは
ダイエット継続中のアラフィフママみちです
食べるダイエット実践している中で
大事な事
痩せやすい体質・健康な体をつくるために
必要な栄養素を摂る事
中でもやっぱり大事な栄養素は
タンパク質
体はタンパク質で出来ています
生きていく上で欠かせないもの
基礎代謝を上げるためにも
タンパク質を摂ること
さらに、タンパク質の吸収を
よくするために
ビタミンB６を一緒にとる
ビタミンB６＝体をつくるビタミン
ビタミンB６の役割
タンパク質を体内で利用できる
ようにアミノ酸に分解する
お手伝いをしてくれます
ビタミンB６が不足すると
筋肉を合成できなく
新陳代謝の低下
肌荒れ・貧血・免疫力低下・神経系の異常
など起こりやすくなる
では、ビタミンB6が含まれる食材はーーー
にんにく、レバー、カツオ、サンマ、サバ、鳥胸肉
バナナ、トマト、、など
カツオ、サンマ、サバ、鳥胸肉などは
タンパク質もビタミンB6も一緒に摂れる
ので、優秀食材
たんぱく質は、３食欠かさず摂ってねーーー
ではでは、今日も美味しお食事を～
今日の体重 身長１５４㎝
痩せてきた
実践中の食べ痩せダイエット
詳しくは
