こんにちは～
長～いGW休暇も終わり、またいつもの生活にリセットできましたか？
お休み中、「食べすぎたぁ～」なんて方も多いのでは
はい
！！ 私もその一人（笑）
食べて瘦せて健康に♪
ベルラスダイエット認定パーソナル
サポーターみちです♡
長期休みになると、どーしても食事が乱れがち、、、
楽しい後に待っているのが、
一気に増えた体重
そして、自己嫌悪
でやってしまうのが、、、
今日から食べない！！
サラダだけ
キャベツだけ
バナナだけ
リンゴだけ
置き換えドリンクだけ
酵素ドリンクだけ
などなど、、、、、、
やっちゃっていました
その結果、痩せる訳もなく、、、
年々、体脂肪は増えていく、、、
食べないのにどうして
分からないまま、月日は流れ～
あれ～～～っと
いう間に、パンツに重くのっかった脂肪は
年の性にしていた私
食べすぎたからといって
すぐに脂肪になるわけではないんです！
そりゃ、体重は増えていますけど、
それはむくみや、胃腸に残っている食べ物であって
脂肪が増えたからではないのです。
体脂肪として身につくまでには
２週間ほどかかると言われいます！！
なので～その間にリセットしてしまえば
食べすぎをなかったことにできるのです
まずは、太る原因は
糖質×脂質の摂りすぎ
糖質や脂質は、体に入ると
「グリコーゲン」
という形に」なって肝臓や筋肉のタンクに蓄えられます。
このタンクに蓄えられる量には限度があるので
このタンクからあふれ出したグリコーゲンは
「中性脂肪」になって血管内に蓄えられます！
この中性脂肪が１，２週間、エネルギーとして使われないと
体脂肪として身についてしまい太ってしまうのです
あちゃ～🐷
しかし、中性脂肪がエネルギーとして使われるのは
糖質脂質のタンクが空になってからなので、まずは
タンクを空にすることが必須！！
かつての私のように、焦って食事を制限したり
体重が増えちゃったからもうダメだー！
なんて、諦める必要はないのですよ
では、ここからは
食べすぎた後のリセット法を
お話しますね
食べすぎた後のリセット法
① 余分な糖質、脂質を控える
糖質、脂質のタンクを空にしないといけないので余計な糖や油を控えて、タンクを空にする。（お菓子、ジュース、ご飯、パン、麺、イモ類、果物）
② 必要な栄養素を食べる
糖質、脂質をエネルギーとして使うためにはビタミンB群が必須。（海藻、きのこ、食物繊維など）
さらに、代謝アップするためには、おなじみ
タンパク質ここで余計な油は摂りたくないのでお魚、大豆などからタンパク質をとると
③ 水分をとる
むくみ解消してデトックス効果体のめぐりを良くして栄養素を届けて不要なものを出す
どうですか？そんなに難しいことではないですよね？
食べすぎた翌日から、しっかりリセットすれば一週間くらいで、徐々に戻っていくので焦らず食べてくださいね
ではでは、今日も美味しいお食事を～
人の体は食べたものでしか作られないというあたりまえのことを
いつしか忘れてしまっていました、、、
でもベルラスダイエットに出会って、その大事なことに気づきました
そして、自分も家族も健康になり
大好きな食べる事ができて、ダイエットから卒業できることで
この先の不安もス～ッとなくなりました
いつからでも変われます！
が、今その時が一番若い時！！
１分でも長く健康でワクワクした時間をすごしませんか？
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