サクセンダ開始 148日目
1.8ml
TOTAL -15.1kg
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平日は基本
朝：（マジ美味しい）
甘酒 100ml
低糖質豆乳 200ml
ホエイプロテインチョコ味 1スクープ
デキストリン 小さじ２
サイリウム 大さじ１
昼：
玄米 160g前後
納豆 1パック
温玉 1個
キムチ 大さじ前後
気分でオクラ
夜：
無糖アーモンドミルク 300ml
カゼインプロテイン 1スクープ
あとは、ビタミンミネラル等のサプリメント
会食がない日は大体こんな感じで過ごしています。
会食は週2回くらい。
そして、土日は
彼の好きなものを一緒に食べるので
あまり節制しません。
なので、土日で増えた体重を
平日に減らしていくような感じで
5カ月で15kgを頑張ってます。
同時期にやり始めた女の子は、
土日も結構頑張って、マイナス20kgを超えたようです。
ﾁｷｼｮｰ
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