おはようございます
今日もしっかり 二度寝 しました。
ということで、昨日につづいて２度寝について調べて見た。。
２度寝のデメリット 睡眠には レム睡眠（浅い眠り） と ノンレム睡眠（深い眠り）があって
レム睡眠の時に起きれば 気分はすっきり なのに。
二度寝 をしてしまう時って、睡眠不足 のときが多くて
少しの２度寝で、ノンレム睡眠の深い眠り に達してしまうんだとか
その深い眠りのなか 起床するので、頭がぼんやり。。
かといって浅い眠りのレム睡眠でも、脳が動いてる状態 なので疲れる。
ね?? 結局２度寝はよくないの 。。ってことらしいﾃﾞｽ。
（情報ソースはこちら むしろ疲れる!? 「二度寝」の誘惑）
BUT !!!!!
私がより納得したのは こっち。
まず。2度寝には 良い2度寝 と 悪い2度寝 があります。
【良い二度寝】睡眠が不十分であるのに、目覚まし時計など外部から無理に起こされた！！
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だからもうちょっと寝かせて！！ 二度寝
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基本、睡眠が足りていない場合に効果があるらしーｮ。
【悪い二度寝】十分な睡眠をとり、自然と目が覚めた場合、休日に朝自然と目が覚めた。
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それでももう一回おやすみなさぃ。 二度寝
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十分な睡眠を確保できてるので、二度寝をしても休息とは言えｨｮ。
良い睡眠で得られる 二度寝 効果 風邪を引きにくい 
適度に疲れが取れてるので。
疲れがとれる いったん脳を覚醒させる方法のひとつで、時差ボケなどを直す方法と同じなんだとか。
(ちょっとこの意味は不明ﾃﾞｽｶﾞ。。)
特に頭がスッキリする たった5分～10分だけの２度寝でも、例えば昼寝のように短時間の仮眠を取るのと同じような効果があるようです。
ホルモンの働きによるストレスの緩和膠原病やアレルギーの治療にも使われストレスを和らげる働きのある ホルモン、コルチゾールの血中濃度が起床時間前後に高まるんだとか。
幸福感が得られるこれば間違いない！！
(このHPからの抜粋です
あまり知られていない二度寝のメリット)と。いいことも沢山あるだろーという見方もある二度寝。
気をつけなければいけないのは、2時間以上の二度寝
夜ねつきにく くなったり、体内時計がずれて しまいます。
個人的には、ちょっとの 2度寝は幸せたっぷりで 好きです。
でもそれが長くなると、疲労感 がでます。
1時間、2時間の2度寝には、注意ﾃﾞｽﾈ
ということで、私はやっぱり Happy 二度寝 Life です
今日の写真は、昨日の夕焼け。
雷雨の後の 見事な空ﾃﾞｼﾀ
それでは。。。
Let's survive today and enjoy Friday night!! 
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