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おはしカフェガスト マンゴーとヨーグルトアイスの雑穀クレープ 449en ↑↑)朝方生活 8日目。。
昨日と大して変わりばぇしません。。
まだ 今まで出来てなかった事が出来るほど 早起き出来てなぃ
昨日は、ゴールデンタイム 2.5時間 睡眠。
このゴールデンタイム 知らない方の為に 一応説明。。
ゴールデンタイム とは??
睡眠中には沢山の アンチエイジング ホルモンが働いて
体の修復して 免疫を高めてくれるんだとか。
その中でも大切なのが 成長ホルモンやメラトニン。
これが最も分泌される時に 睡眠をとるのがいいのだとか。
夜の10時～2時に、最も成長ホルモンが分泌されると言われてて
この時間が
ゴールデンタイム でも最近では、11時～6時の7時間半がベストとか
12時を目安に あせらず眠くなったら寝る。
その睡眠開始後 3時間にホルモンの分泌が最も高まる。
と、諸説あるみたいですけどね。
全部ひっくるめて、私の場合10時ごろ ベッドに入って
11時位にはぐっすり。。 が理想かなぁと思ってます。
またそのうち メラトニン についても説明します
それでは皆さん
Have a beautiful day 
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