• 乾物でサラダ

• サバのアラ煮

• 砂肝の銀皮（捨てないで）

• レンジでキャベツ

• 残りのなまり節活用のサラダ

• エリンギのアワビ仕立て

• 千切り大根でハリハリ漬け

• 自家製巻き寿司

• きずし（しめ鯖）

• 湯豆腐旬の野菜と共に

• ワカメスープとから揚げ

• 茎ワカメとキムチの和え物

• 乾燥ワカメの玉子焼き

• 粕汁で３品

• 茎ワカメの天ぷら

• すぐ食べられる頂きもの

• 野菜炒めといつものサバ缶

• マーボー豆腐

• こんにゃくで一品＆アジフライ

• ワカメとツナ缶＆クリームシチュー

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