都市対抗
都市対抗
めっちゃ早起き して９時に東京ドームに行きました。
なんか新鮮
バックネットすぐ裏でテレビに映っちゃうじゃないか？くらいのとこで見た。
とりあえず、友達がＪＲ東日本で先発
かっけ～なぁ～東京ドームで先発とか
３～４年ぶりっていう高３の夏以来見たっぽい。
なんかフォームとかかわってたりした。
球の感じが違ってたっぽい。
４、５安打打たれて
４回途中で早々降板してしまった＞＜
結果は序盤にヒット一本で素晴らしい先制点と
８回の連打で友達のＪＲ東日本がかちました。
ＭＳＮのサイトで友達が投げてる写真 があるんで見てみてください！
なかなか経験できない席でプロ野球と違った野球観、采配が見れて
とりあえず、こうなったら決勝に行ってほしい！
まぢがんばれ！＆お疲れ！
ってことで飯田橋に
行ったとさ
ベース マンにね。
なんか２階のＭＬ Ｂ売り場が小さくなってた。
最近
パンプアップ計画を企んだりしようと思ってるの。
半年後にはマッチョ やね！
あ！日本にいないぞ！
とりあえず、正しい筋トレ、正確な筋トレ方を学ぼうと思います。
なんか大切なのが、
量より質
→正しいやりかたでしっかり呼吸動作をおこないやるのが必要らしい。
無理してやると腰や肩、関節を痛めることがあるらしいですよ。
だいたい２０回くらいから量を増やして１～３セット体が慣れてきたころに回数を増やす。
必ずセット間の回復をしっかりして、しっかりした体制で行うこと。
毎日ではなくしっかり筋肉 の破壊 が（筋肉 痛）が回復した後に行うこと。
４８時間がめやす。
ってのを調べました。
ちなみに、もうひとつのチームのトレーナー の勉強 してる人が言ってたのですが
チューブ でインナー を鍛えるより、鉄アレイの軽いので鍛えた方がいいみたいです。
チューブ だと投球動作の筋肉 を静止状態でかつゴムによる引っ張られる動作でしか鍛えられないからみたいです。
逆に鉄アレイだと、投球動作の一連の動きで鍛えられることができ、自分で上げるという行為がいいみたいです。
逆にチューブ の方がいい場合もあるみたいなのでそれについては今度聞いてきます。
ちなみにインナー の筋トレはやってると体のうちからあったかくなるとしっかりできてるってことみ たいですよ。
続いてプロテインについても調べたよ。
まずプロテインと思ってまず、思うのが「筋肉 をつけるための飲み物」まずいってイメージ 、自分が買おうと思っているのは、めっちゃまずいですが、最近 はおいしいのが増えてるみたいですよ！
んでまず「筋肉 をつけるための飲み物」ってとこ
人間 の体は２０％のタンパク質でできてて、そのほとんどが筋肉 になってるらしい。
人間 が１日摂取しないといけないタンパク質は６０ｇ
筋トレやスポーツをしている人はその倍近く、つまり１２０ｇ
実はタンパク質ってのは取りにくいらしくて、牛肉だと６００ｇ食べないと１２０ｇ摂取できないみたいです。
でも牛肉食べたらタンパク質以外にも多くの脂肪なども摂取しちゃいます。
そこでタンパク質だけを効率よく摂取できるのが、プロテインなわけよ！
ってことは頭のいい人ならわかっちゃうかもしれませんが、
ビタミン剤などと一緒なわけです。
つまり「栄養補助食品」ってなわけですね！
ここに筋肉 疲労回復を早くしたりするクエン酸などがついてくるわけです。
摂取タイミング で良いとされるのが
・トレーニング の１～２時間前
・トレーニング 後３０分以内
・就寝前３０分～２時間前
だそうです。どれもすべて成長ホルモンが出やすいタイミング みたいです。
あと空腹時がいいらしいですよ。
高いの選べばそれだけ体内に入るのが早かったりするみたいです。
どうでしたか？なんか、「ためして●ッテン」とか通販 のＣＭ 見たいになっちゃ いましたが。。。
みなさんも是非これ見てまっちょになってみてください。
ってなわけで９日にむけて雨も心配ですが、それまでに筋トレで絶好調にもっていこうと思う、
マイケル でした～
とりあえずプロテインと、鉄アレイを買おうと思っています