こんばんは(^o^)／
今日も仕事頑張ってきました
今日の筋トレ
腕立て伏せ 50回
腹筋 50回
背筋 50回
だいぶ慣れてきたので明日からランニングしようと思います
今日の食事
朝…バナナ・ヨーグルト(今日はイチゴ味(笑)）
昼…いつものお弁当
夜…味噌汁、冷奴(鰹節たっぷり！！)
豆腐にかつお節の組み合わせ
実は、旨味をプラスする以外にも嬉しい効果があります。
良質のタンパク質やカルシウムが豊富に含まれている豆腐。
不足している必須アミノ酸を補い、かつお節のビタミンDによってカルシウムの吸収率をさらにアップ
吸収率はなんと20倍
みなさまもやっこに鰹節はたっぷりかけましょう！！