こんばんは(^^♪
皆さん！！ながら運動してますか
自分はダイエットを始めた時から少しずつ心がけています
生活のなかでちょっとした心がけをすれば、運動のチャンスはどこにでもあります
自分にとって無理のないものからスタートしていくうち、だんだんと活動量がアップし、こまめに体を動かすことが自然と多くなります(^^♪
たとえば、
☆電車やバスの中では座らない
★乗り物を待つときはつま先立ちで待つ
☆階段は一段抜きで上がる
★エレベーターやエスカレーターを使わない
☆床みがきはモップを使うのではなく、ぞうきんがけにする
★近所への買い物は車ではなく自転車や徒歩で行く
☆電車やバスは目的地のひとつ前で途中下車し、家まで歩く
そんな心がけをするだけでも、活動量は確実にアップします
体脂肪を減らすには動的運動と静的運動の組み合わせがもっとも有効ですが、年齢や体力、そ
の日の体調によっても事情は違ってきます。ふだん運動をしていない人が、いきなり強い運動や
激しい運動を行うと、ひざや足腰を痛めたり、心臓に負担をかけてしまうこともあるので、くれぐれも
注意してください(>_<)
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