2018-2019 マラソンシーズンは早くも折り返し。
あらためて今季前半戦を振り返ると、
ハーフでPB!
10KでもPB!
フルでもPB!!
20KもPB!!!
走ればPB、これぞ我が人生のモテキ？
まさにPB祭り！
こんなに楽しいシーズンは勿論初めてよん（笑）
そこで今季の取り組みで何が良かったのか振り返って見ることに。
【まずは夏場の取り組み】
主に40Kを超える超ロング走を月に2回ほど取り入れた。
ペースは6〜7分/kmのLSD。
狙いはレース終盤にペースダウンしないようなスタミナ作り。
加えて、よく言われる毛細血管の発達、脂肪をエネルギーに変える力を活性させる体質改善だった。
ただ走るのもつまらないので、三浦海岸くんだりまで何度も足を運んだものだ…。
【続いて秋以降の取り組み】
週中のLT走（20min）
週末の30km走（サブ3.5を意識して＠5：10ペース）
きっかけは新しくできたラン仲間（サブ3の熟練者）からのアドバイス！
週に2回のポイント練習。
個人的にはこのLTと30K走の組み合わせが、今季前半のPB祭りにつながったかなと感じている。
特にスピード系の練習は苦手意識が強かったが、LT走では、毎回1秒でも早くという意識で取り組んだ。
その結果がこちら！
ね！見事、毎回ほぼタイムを上げているでしょう！
11月の大田原は2シーズンぶりにフルでPB。
25K過ぎから風速6mの強風に煽られ、撃沈を覚悟したが、終盤に気合のスパートをかけて、約13分の記録更新！
この粘りを発揮できたのも、LTと30K走のおかげだと確信している。
その時のランニングデータがこちら！
LT走の成果はいうまでもなく、スピード持久力だ！
事実、自分の体がスピードに慣れていく感じを体感している。
私の現状でいうと…
5kmなら4:10m/km。
10kmなら4:20m/km
20kmなら4:30m/km、
フルなら4:50m/km。
ある程度、設定したタイムを維持するチカラがついてきたように感じる。
この設定ペースを維持する根性が強くなった！
（↑いや、それをスピード持久力というのではないか！？）
論理的な裏付けはないが、今後も週二回のポイント練習を続けて、シーズン後半も記録更新を狙っていく予定だ。