こんにちは！

mic（みっく）です。

1週間ファスティングのレポの続き、

こちらは後半（DAY５－８）です。

※前半DAY１－４はこちら

『【ファスティングレポ】前半（DAY１-４）★『1DAY CLEANSE SET』』こんばんは！mic（みっく）です。やや遅くなりましたが1週間ファスティングをやってみた結果と注意事項などをレポしたいと思います！今回、試したのはこちら『1DA…

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※セット内容等のレポはこちら

『1週間ファスティング『1DAY CLEANSE』を試してみた♪』日々の食事の栄養バランスに気をつけるのはもちろん。今後は定期的にデトックスをして胃腸を休める期間を作りたいな、と。そこで、前々から気になっていたこちらをお試し…

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体験レポ

DAY５（6/15火）：回復期①

体重：49.55kg
体脂肪率：30.8%

朝：グレインズ粥→数口のみ
昼：梅のお粥
夜：ウィダーinゼリー（半量）、りんご一切れ

この時点で、開始時より−1.25kgです。

すでに40時間ほど、固形物なしの状態。

本来の予定では、

朝スムージー、昼スープ、夜お粥、

…と徐々に回復食を摂るわけですが。

DAY4の時点でスープを飲んでるので

この日の朝に、お粥を口にしようかと

用意だけしてみました。

ちなみにこのグレインズ粥とは。

（公式HPより画像お借りしてます）

見た目もあずき色をしたお粥で

プチプチ、モチモチした食感でした。

が。

なんと、

胃が、受けつけません

余程体調が悪かったのでしょうね

上澄みだけ、数口舐めてみましたが

味も食感もダメで、断念しました

40数時間ぶりに固形食を摂ろうと

したことで胃腸が動き出したのか

この辺りからものすごぉぉぉく！

気持ち悪くなってきます。。

なにか栄養を取らなければ、と思い

お昼には普通のお粥（梅）を用意。

少しだけ効かせた塩味が

「お、これなら口にできそう」とばかりに

よーく噛みながら無理やり流し込んだら。。

もう、ここからは、

最悪の状態でした。。。

胸焼け？胃もたれ？消化不良？？

とにかく、夜までずーーーーっと

ものすごい吐き気と、全身の倦怠感と、

胃痛に悩まされながら過ごしました

ファスティングって、いちばんツライのは

ファスティング当日だと思ってました。。

まさかの、その翌日の回復期が

ここまでツライなんて。。

体調悪すぎてヤバい。

本気で、私このまま死んじゃうんじゃ？

と焦りましたよ。。

それでも娘の夕飯を用意していると

もうその匂いだけでオエッとなる始末。

まさに、つわり状態

夜は夫にゼリー飲料や果物などを

買ってきてもらい、なんとか凌ぐ。。

（あまりにフラフラで、娘の入浴も夫に代わってもらい、ずっとベッドで横になってました）

DAY６（6/16水）：回復期②

体重：48.75kg
体脂肪率：30.2%

朝：ウィダーinゼリー（半量）、擦りりんご
昼：ウィダーinゼリー、桃
夜：梅のおかゆ（半量）、スープ

酵素スムージーのみのファスティングは

途中で挫折したものの、

昨日のDAY５も固形物がほとんど摂れず

結果的には、まる2日半固形物なし。

この日も、お昼まではゼリーでした

果物ならなんとか食べられた。。

そんな状態なので、

当然体重は減っていますが

決して健康的な感じではなかったです

本来のスケジュールなら

この日の昼からは軽めの通常食ですが

そんなものはまだまだ無理ー

でも夕飯のお粥は

昨日より美味しく味わって食べられました。

少しずつ、回復傾向です。。

DAY７（6/17木）：回復期③

体重：48.45kg
体脂肪率：30.1%

朝：りんご（固形）
昼：ざるそば（半量）
夜：とろろそば（半量）、湯豆腐（少し）
　　娘の残した卵とじうどん（少し）

はい、ここが最少値です

開始時より−2.35kg。

本当はそろそろ栄養バランスを考えつつ

カロリーを増やしていきたいところですが

まだまだ胃が消化不良を起こしそうなので

とりあえず食べられそうなものを。

夜には、たんぱく質（豆腐）と

ドキドキの小麦（うどん）を。

なんとか消化できた模様

DAY８（6/18金）：回復期④

体重：48.8kg
体脂肪率：30.3%

朝：酵素スムージー＆ヨーグルト
昼：納豆キムチそうめん
夜：鯖の煮付け、冷奴、野菜サラダ

本来ならDAY７で終了ですが

やっとこのDAY８で通常食に戻せました。

昨日、蕎麦などの固形物も食べたので

少し体重の戻りはありましたが

それでも開始時より−2kg

じゅうぶん満足な結果となりました

酵素スムージーは余っちゃったので

この日朝食がわりに使用。

今後も、食べすぎた翌日の調整などに

使っていこうと思います。（まだ3袋あるw）

まとめ

Start：50.8kg

Goal：48.8kg

（体脂肪率31.1%

30.3%）

ということで、マイナス2キロでした

よかった点

◯数年ぶりに40キロ台になれた！

◯普段いかに食べすぎているか

（残り物をつまんだりも含め）に気づけた！

◯お腹まわりがスッキリした！

◯十分に準備期を取ったので

　そこまで強い空腹感はなかった！

注意する点

◯『我慢するのは1日だけ！

　他の日は固形物も食べていい！』という

　謳い文句だけど、とてもじゃないが

　固形物なんてしばらく食べられない

　正しいスケジュールで実行しても、

　DAY3の昼食以降、DAY5の夕食までは

　固形物なしなので、実質まる2日以上。

　それを覚悟の上で臨むべし！！

◯ファスティングをするにあたって

　「空腹を我慢する」ことよりも辛いのは

　ファスティング翌日の体調不良！！

　これを好転反応と呼ぶのかどうか？

　1日中ソファやベッドでゴロゴロできる

　日を選ばないと大変なことに！

◯自分は食べられないのに家族の食事を

　味見なしで用意しないといけない。

　可能であれば事前に家族にも相談し

　協力を仰ぐとベター。

　（夕飯は自分で済ませて、等w）

以上、ファスティングレポでした

5日目は死にかけたけどw

なんだかんだ身体もスッキリしたので

またやりたいなーとか思ってます

【ファスティングレポ】後半（DAY５-８）★『1DAY CLEANSE SET』