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福岡・博多の働くママ専門

ずっと我慢してきた自分から自由になれる！

幸せ心理カウンセラーの宮原です。

働くママ、子育てママのためのオンライン、対面の心理カウンセリング

幸せ心理カウンセリング宮原です。

【要チェック】癖になっている思考や習慣に気づいていますか？

毎日の生活の中では

本当にいろいろなことがあります。

良い時は嬉しいですが

一つ、良くない事に気づくと

どんどん良くない事が沢山出てきてしまいます。

相手の嫌な所ばかり見えてしまう。

人から言われた事がいつまでも気になってしまう。

子供のできていない所ばかり注意してしまう。

もっと○○しておけばよかった。と後悔する。

自分へのダメ出しが止まらない…

気が付くと良くない事を考えている。

もー何もかも嫌だとなってしまう。

そういう時ありますよね～

疲れがたまり、エネルギーが不足してくると

だんだんと視点が下向きになり

考え方や見るポイントも下がってくるのです。

そうなってくると、ますます嫌な事ばかりに

目が行ってしまい、最悪の場合は

うつなどの心の病気になってしまうこともあります。

うつ状態になっていても、

なかなか自分では気づくことができずに

病院の受診をためらっていると

どんどん悪化してしまい

回復までに、長い時間を必要とするケース

辛い気持ちのまま何年も生活している方もいます。

では、そうならないためにはどうしたいいのでしょうか？

まずは、

辛い気持ちや悲しい気持ち

思っている事や思った事

感じた事を言葉にして出していくことです。

自分の思った事

感じた事をアウトフットしていくのです。

言葉にして、人に話して

相手に受け止めてもらうと

ストレスがさがります。

まずは、気持ちを落ちつかせ

自分の状態を冷静に見ることが

必要ですね。

一人では考えすぎたり

同じ答えになってしまうことも

二人で考えると、違った考えや選択肢が

増えますね。

二つ目は、

リフレーミングしてみること

リフレーミングとは

物事の視点や枠組みを変えて見ることで

新しい視点に気づくことです。

苦手な事、嫌な事を一度リフレーミングしてみるのです。

例えば、

職場にいる厳しい人は、責任感の強い人。

勉強が苦手な子供、何かを創ったりする分野が得意。

おおざっぱな夫の家事、でも部屋が多少汚くても平気でいる。

○○するのをあきらめた。新しいことにチャレンジできる。

上手くいかない時は、自分を磨いている途中。

今、幸せになる準備中。

こんな風に

リフレーミングしてみるとどうでしょう。

一瞬、気持ちが明るくなりませんか？

私って頑張っている。

得意なこと、できていることもある。大丈夫。

良いところもある。

これから、これから～。

なんだ、不安になりすぎていただけだった。

少しずつでいいんだ。

自分に優しい言葉をかけていくのです。

しかし、長年を共にしてきた

習慣や考え方の癖

よほど強く意識していないと

今まで通りに戻ってしまうものなのです。

(自分にダメ出しするに戻ってしまう）

そうならないためにも、

自分の事を振り返る時間

癖になっている思考や習慣に気づく

ことが必要になってきます。

幸せ心理カウンセリングでは

（今）自分を苦しめてしまうような

　　　思考の癖に気づく

（過去）傷ついた心の癒しをする

（未来）幸せになるためのエネルギー

　　　　をつくることを軸に

おひとりおひとりに合わせた

心理カウンセリングを行っています。

心理カウンセリングってどんな感じなのか

カウンセラーの雰囲気など、きになりますよね。

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・休職中にカウンセリングを受けて

他の人の影響をうけやすい自分の気持ちや、考え方を整理。

そして復職。現在は仕事を続けているYさん。

・辛かった過去を癒し、

これからの自分のことを考えられるよになり、

これからは自分に合った仕事や生活にしようと

引っ越し＆転職を決意。行動に移し始めたSさん。

・夫婦や子育てことで悩んでいた。

自分の育てられ方を振り返り

コミニュケーションを見直し、

特に怒りの気持ちと向き合い

自分を大切にできるようになったHさん。

・「毎日を満たした気持ちで生活したい」と

講座受講を決意。インナーチャイルドを癒すワークに取り組み、

自分の考え方やコミニュケーションの根本にあるものに

気づき、気持ちが整っていくAさん。

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