二か月でした。
ダイエットの記録を見直したら、記録を始めてから二か月が経過していました。
記録をするまえから、なんとなく節制はしていたので開始からではありませんが。
－３．５キロ！！ やったぁ
しかも、いいペースだぁ
ご飯の茶碗を小さくしたこと。
朝・昼を置き換え食で、糖質・カロリー制限したこと。
豆乳や野菜ジュースを取ること。
不足した栄養素をサプリで補うこと。
毎朝体重と体脂肪を測定すること。
食事記録をつけること。
このくらいしかしてないけど、成果はあった
明日から1週間の目標
朝測定後に、お白湯を飲むこと。
冷たいものは飲まないこと。
バスの利用を控えて歩くこと。朝バスに乗ったら、帰りは歩くこと。
駅のエスカレーター・エレベーターは使わない。
朝の電車は座らない。
お天気と体力に余裕があったら、「帰りに一駅歩く」を一回やってみる。
がんばれ～私
どうも停滞期
のようす。
ちょうどいい？ことに体調も思わしくないので
ダイエットは休憩にしよう。
測定と、食べ順、食べる栄養素だけ注意。置き換え食は休憩。
体調が回復したら、再開。絶対。
台風の影響で早起き。でも、あんまり疲れてない♪
差し入れに
ケーキいただきました。
たまたま大好きなケーキだったので喜んでいただきました～
がんばろう、私
夏の終わりころから、じわじわとダイエットにかかった
ベスト体重からは大きくなりすぎている私
何回目かのダイエットに対する試みだかわからない。
何度か繰り返したリバウンドの成果だけは完璧で、人生最重量に達し
早3年となった・・・・・
きっかけは特になく、目標もなく、ただたんに
ご飯茶わんを小さくしたこと。これがスタート。
はっきりした日にちも、その日の体重も不明。
主
食だけを減らした。
せっかくだから、思いつくままにスイーツを食べることをやめた。
結果、あっさり1キロ落ちていた。
朝ごはんを、ダイエット用のシェイクや、グリーンスムージー（粉末）にする。
昼ごはんのお弁当を、ダイエット用の低カロ雑炊にする。副食も少なめ。
夜ごはんは、豆腐や、オニオンスライスを食べてから、普通のおかず。ご飯は、小さい茶碗。
これで、3キロ落ちた。期間は約2か月。
特別な運動はなにもしていない。
最近は体重が変動しない。
レコーディングアプリで栄養素が偏ってしまう日が続くので、サプリメントを追加する。
代謝に必須の、ビタミンB群を補うためにマルチビタミンと、カルシウムを購入。
不足している日にだけ追加。
今月は、歩くことを意識すると同時に、きちんと計画をたてて
なんとなくの知識をまとめて、My plan を作成しよう
そして、ブログでダイエットのストレスを発散させる！
誰にも言ってないの・・・・・ダイエット中ってｗ
でも、職場で食べる量が減ってるから気づかれちゃうかな・・・
まだ気づかれるほど痩せてないけど、痩せたときにみんなにバレたいｗ
