湯船に座った状態で
脚を片方のばして
つま先だけで「の」の字を
書くように回す
片方１０回で
両足おこなうことで
脚のむくみがとれやすくなる。
その状態でこんどは
つま先でおおきく「8」の字を
書きながら回す
こちらも片方１０回で
両足で２０回。
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洗い場からお風呂の湯船を
脚でかきまぜるように
内側に10回、外側に10回
回す。
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お湯の中で細かくバタ足を
バタバタする
３０回～５０回を目安に‼
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めざせ美脚