こんにちは
今日も私のブログに来てくださり
ありがとうございます
HSPメンタルサポーター
栃谷 美尋（とちたに みひろ）と申します
私は現在、３歳の女の子と１歳の男の子を
育てているアラフォーママです
そして、「HSP」という特性を持っています。
自己紹介記事はこちら👇
環境を変えるということ
前回のお話は、私の「HSP」が改善された
５つの改善策についてお話ししました。
初めて私のブログにきてくださった方は
前回の「HSP」の意外な解善策の記事も
合わせてお読みください
今回は前回の内容について詳しくお話ししていきます。
まず
①環境を変えることについてです。
あなたにもきっとできるはず！苦しみから抜け出すための２ステップ
の記事でも書いたように、
まず私は実家に帰るという選択をしました。
（いずれは海外に住みたいので、
今の間にしっかりと準備したいと思っています。）
自分にとって居心地が悪かったり、
何かしらの我慢を強いられたりする場所に
ずっと居続けることは、いずれ苦痛になってきます。
最初は大丈夫だと思っていても、
小さいことが毎日積み重なるととても大きな反動になって
心身共に壊れてしまうこともあります。
特に家や職場は長時間過ごす場所です。
だから「自分が心地良い」
と思える環境に身を置くことが大切
だと適応障害になって初めて気付けた気がします。
そして今、苦しいのなら、
まずは勇気を出してそこから離れて
環境を変えてみるという選択をしてみましょう。
選択と行動
ところでみなさん、
今いる場所は
本当に自分が良いと思って選択しましたか？
「こっちの家の方が、夫が喜ぶだろう」
「こっちの仕事の方が親に安心してもらえるから」
そんな基準で自分の居場所を決めていませんか？
「自分はどうしたいのか？」
実は「自分で選択する」という意識を持つことは
とても大切です。
家庭を持っていて自分だけで決められない場合は、
めんどくさがらずにちゃんと話し合うこと
が必要です。
違和感を感じていても、
「自分が我慢すればいい」
と思うのはもうやめましょう。
そうでないと「過去の自分」の選択を
後悔することになります
挙句の果てには
「あなたのためにこちらを選んだのに」と、
相手のせいにしてしまうことにもなりかねません
私の場合、夫や家族のためにと思って選択したのに、
自分の本心を後回しにしたことで、
実際はその選択に納得できていなかったのです
そうならないために、日常の小さな行動に対して
「自分が選択する」
「自分が選択した」
という意識をしていくことが必要です。
例えば
「今日は家の掃除をする」
という選択をした。
でもその日が終わってみると、
「家の掃除をすると決めたのに
結局ダラダラ過ごしてしまった」
という休日があったとします。
（独身時代はこんなことがしょっちゅうでした
）
「結局ダラダラしてしまった」ということに対しても、
「自分が選択した」と意識することで、
次の行動が変わってくるんです
「私は何もせずダラダラする」という選択をした。
→「どうしてダラダラするという選択をしたのか」
→「体が疲れてだるかったから」
→「どうして疲れてだるかったのか」
→「最近残業が続いていて、寝る時間も遅くなっていたから」
→「残業しなくて良いように朝の時間に重要な仕事を終わらせる」
→「朝に重要な仕事ができるようにスケジュールを見直す」
というふうに、
日々の行動に対して
何となく終わらせてしまうのではなく、
行動に対して意識づけしていくことで、
行動が変わり最終的に意識も変わっていきます。
これは「自分の行動に責任をもつ」
ということにつながります。
そしてその積み重ねが「自信」になります。
「環境を変える」という話とは少しズレてしまいましたが、
「環境を変えざるを得ない」状況に至る前に
この「自分で選択する」というトレーニングをしておけば、
私の適応障害も防げたのではないかと思います。
長くなってしまったので、
②と③は次回お話しさせていただきます。
今日も読んでいただきありがとうございます
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