安眠のために

こんばんは、寝不足おーざっぱです。

昨夜は、布団入って2時間眠れませんでした。
「ブログを始めてワクワクしてるせい？」
「普段の夜型の生活習慣のせい？」とも思いましたが、
あくびも出るし、ランニングで体も疲れてるはずなのに寝付けない。

どうもおかしいと思い、「激しい運動　不眠」で検索してみる。
（寝ながら、調べものするから目が冴えるというツッコミは今回は無しでお願いします）

それらしいページをいくつか見てみると、
激しい運動時には、交感神経が優位になり、
血圧/心拍数、発汗量UPで、効率よく筋肉にエネルギーと酸素を送る、体温調節できる。
逆に睡眠時や食事の時などは、副交感神経が優位になり、
血圧や心拍数DOWNで、リラックスできるという解説でした。

なるほどなるほど、初日ということで張り切ってしまって、
過度なトレーニングになり、交感神経が優位に働いたようです。
その結果、寝付けないということか…。

しっかり寝て疲労が取れなきゃ、質の高いトレーニングもできない。
就寝の3－4時間前には、激しい運動ダメ。ゼッタイ。ってことですね。

それを頭に入れて、トレーニングしたので今日は安眠予定。
それじゃ、おやすみー。

今日のラン距離: 15.2 km
月間ラン距離: 29.1 km

目標

初めまして、マラソン挑戦回数は1回で、
ウルトラマラソン挑戦を目指すおーざっぱです。

練習をサボらないために、今日からブログ始めました。
ブログタイトル通り、晴れの日はジョギング/ランニングなどのトレーニング、
雨の日は映画を見たり、本を読んだり学んでいこうと思います。

記念すべき初のウルトラマラソンは9月21日（日）に開催される
第2回白山白川郷100kmウルトラマラソン。
もうエントリーは済ませたので、あとには退きません。
第一目標は、完走。
第二目標は、サブ10達成。

累積高低差2530mは、かなり過酷と思われますが、
これから約半年のトレーニングでなんとかします。

おやすみー。

月間ラン距離: 13.9 km