こんにちは♪♪♪
女性ホルモンマネジメントアドバイザーの
【我如古みほ】です💖💖💖
今日は骨盤底筋について🧡🧡🧡
子宮、膀胱、肛門を支えてるのは
骨盤底筋！！と言う筋肉💪💪💪
出産するとこの骨盤底筋が
出産前と比べ3倍伸びると言われています😳😳😳
出産後、、
尿漏れやお湯漏れする方多数！！
膣から空気が漏れる→ちならも多数😳
最悪悪化すると
子宮脱や便漏れも🥺🥺🥺
（30代でもいました🥺↑）
最近の若い子では出産経験がなくても
お湯漏れ普通って子も意外と多い！😳
原因としては
下半身を動かす機会が減った。。
筋肉は使わないとすぐに落ちます、、
昔の女性は
＊畑仕事
＊和式トイレ
＊よく歩く
日常生活で足腰を使う動作が
今と比べて多い💪💪
生活の変化で身体の機能にも変化が！
膣トレ！など色々ありますが🧡🧡
今回は日常生活で骨盤底筋を意識する簡単な方法を
ご紹介🧡🧡🧡
それは深呼吸😮💨！！！
深い呼吸をすると
横隔膜が動きます！
横隔膜の動きと連動して骨盤底筋も動くので
インナーからしなやかに動かすことができます👍
日常生活で深呼吸を意識してこまめに取り入れましょう💖💖💖
また深呼吸することで
自律神経も整います💖💖💖
全身に酸素を巡らせる事で血流もUP💖💖
いい事しかないです！しかも無料🤣🤣
パタパタしてたり
ゲーム、スマホ、パソコン中は
呼吸も浅くなってます！
呼吸が浅いと
全身に酸素が巡りにくく
酸欠状態に🥺血流も悪くなりカラダも冷え
疲れやすいカラダに、、
あくびが出る時も
眠いのではなく
脳が酸欠状態になっているとも言われてます！
外の新鮮な空気をたっぷり深呼吸して
カラダが喜ぶことを日常に取り入れよう💖💖
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