『自分を責めるのはやめましょう』なんて言葉をよく目にします。
うん、わかる。わかるんです。自分を責めない方がいいこと。
それでもついついやってしまう...なんて人、多いんではないでしょうか。
（もちろん私もその一人でした
）
そしてやっかいなのが、
『自分を責めちゃいけないとわかってるのに、またやっちゃった...私ってやっぱりだめだ
』
と、"自分責めをしてしまう自分”をさらに責めてしまうという結果になってしまうこと
これじゃまさに悪循環だし本末転倒ですよね
今日はこうならないための超絶シンプルな方法を、ひとつシェアしたいと思います。
それが、
『自分を責めたら、同じ数だけ自分を褒める』
です。
これをマイルールにしちゃいます。
きっちり同じ数じゃなくてもいいんです。だけど、たくさん自分を責めたら、その分たくさん褒めて上げる。
どんなちっちゃなことだっていい。
たとえば
朝がんばっておきた。
めんどうだけど顔も洗って歯磨きもした。
苦手な人にも挨拶できた。
行きたくない場所にもとりあえずは行けた。
不安やイライラを表に出さないように明るく振る舞った。
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そんなことでいいんです。
無理に"自分責め”をやめる必要はありません。
責めていい。だけど、責めるなら褒める。
今日からちょっとだけ、意識して過ごしてみませんか？