今、頑張っているあなたへ
自分の好きな微笑みをイメージして、
体のすみずみに光があたるように
そのイメージを巡らし、
身体の内側、内臓、そして細胞までに
そのイメージを送りながら
瞑想するというものです。
頭頂部から首筋、背骨と
下の方へゆっくりと微笑みのイメージを
降ろしていきます。
身体の緊張もゆるみ、心もほどけ
いっぱいいっぱいの心にスペースが生まれます。
イメージすることが多いです。
ほんの5分ほどですが、
効果はテキメンで、顔も穏やかになり
さざ波だった心が凪のように落ち着きます。
何もやる気が出ない時、
ひとりの時間も持てないと思う時、
５分間だけ
大好きな人の笑顔のパワーを
自分の身体に送り続けるイメージで
よかったら、静かに座ってみてください。
上手くできない自分を責めてばかりで、
ファイティングポーズで
同居を頑張ることができなかった私には
とても合っていました。
よかったことも
悪かったことも
抱きしめて、手放して、
今ここにある時間が
優しさで満たされますように。