2023年12月18日より一念発起してダイエットを開始後、７か月で64キロから53.7キロまで減らして目標のマイナス10キロ達成となりました。
そのあとすぐ日本へ帰省。１か月半の滞在。
せっかくの日本滞在なのでルールをしっかり守るダイエットは休憩。
どんな感じだったかというと ↓↓↓
毎日の運動は毎朝のラジオ体操以外は無し。
万歩計は使わない。
毎日乗っていた体重計にも乗らない。
カロリー計算無しだけど実家でのご飯は目分量で一応のバランスには気を付ける。
家で食べるアイスは氷系を選ぶ。
家ではおやつは食べても袋の裏を見て200キロカロリー以下におさめる。ただみんなが集まる時は制限なし。
外ではデザートやおやつ食べてOKルール。
外食はほぼ毎日。一応お昼に当たるようにしていましたが、一日二回外食の時もあり、全食外食の時もあり。ただなるべく選べるときは和食を選んでいました。でもカロリーは気にしない。残さず食べる。
よく歩く。
こんな感じでした。
その結果、出発する当日も53.7だったのが一か月半で56.1まで増えていました。2.4キロ増。
まあ、外食でも残さず食べるし、おかわり自由なんてあればおかわりしていましたし、絶対危険であろうパフェもドーナツもケーキも食べたりしたので、ある意味2.4キロでおさまったことに驚き。
そしてフランスに帰ってきてから現在55.7キロ～
大体54～55台あたりで上がったり下がったりしてるんですが、日本出発までのダイエットルーティーンに戻れないでいます。
秋だからなのか？食欲が暴走中
多分カロリー的には日本にいる頃2000キロカロリーは余裕で超えていたと思います。今は前の1700キロカロリーで再開しているけど、、、お腹が空く。胃がだいぶ拡張されている気がする。
そして、日本に居る時は筋トレや運動せず朝のラジオ体操のみだったとはいえ、毎日出歩いて多分すごく歩いていたし、なんせ猛暑で汗もかいて生きているだけで消費するカロリー多めだったと思います。
こっちに帰ってきたら日課の一万歩ウォーキングと隔日筋トレは欠かしていませんが明らかに消費量は少ない気がします。もう冬みたいに寒いから汗もかかないし。
なのに帰ってきてから誕生日会があったり、外食(フランスの外食は脂質だいぶ多めでヘビー)が続いたりと誘惑多く、以前はケーキが出てきても一口分くらいしか食べなかったりコントロールできたけれど今は制限できておりません！
というのも明確な目標がないからだと思います。
日本に帰るまでにみんなに会うまでにマイナス10キロ
を目指して期限がはっきりとしているからやるしかなくなる。だからできていた。
今は50～53キロ辺りで保てるようになりたいな～とは思うけれど何のために？いつまでに？などなど目的があいまいです。
大リバウンドまではいっていないので今のうちに仕切り直し。
もう一度目標目的を設定しなおして再開です。
数日や一週間程度の旅行ならどれだけ食べてもまた元の食事と運動習慣に戻せばすっと落ちると言われていますが、長期になるとどうやって戻せばいいのかは情報見つからず。。。
でもまた元通りの生活に戻してまたまた気長に地道にやるしかないようです。
美味しかった・・・二つくらい余裕で食べれる・・・
あとは、、、日本から帰ってきてからやっぱり母親の作るごはんが美味しすぎて、外食もどこも美味しくて、自分で作るごはんがあまり美味しく感じなくて「おいしいおいしい
」と味わうことができないことに「なんだかな～」と気落ち気味でした。
そうすると日本とフランスを比較してしまったりして負のループ。なんでも比べることは不幸の始まりですよね。比べることも無意味なくらい別物の世界なのに気分が落ち込んでいるときは変なループにはまりやすい・・・。
こういう心が荒み気味のときも食が乱れがち。気づいてるだけマシということにして急がず焦らずダイエット再開します
今シーズン使っている靴をピカピカにする
気を付けて掃除をし、環境も心もスッキリと整えて今年を終わらせたいと思います。