こんにちは
②仰向けに寝そべり手を頭の上で組む
私はこの2つのストレッチをやりました
みづきちです
前回はゆがみについて紹介したので
今回はそのゆがみにも
関係することについて紹介していきます
このストレッチ法を知ったあたしは
すぐ取り入れてみるみるうちに
脚が細くなりました
でも、この方法を読んだだけで
取り入れないと豚足のまま
みじめな生活をおくっていたでしょう
何でもまずやってみるという
素直な気持ちが大切です
今回お伝えするのが
ストレッチ方法についてです
一概にストレッチといっても
どのようにやったらいいのか
わかりませんよね？
私が取り入れた方法は簡単です
①仰向けになって寝転ぶ
↓
両脚を腰から上げ、さらに両手で腰を支える
↓
その状態で自転車をイメージして
ペダルをこぐ動きを行う
②仰向けに寝そべり手を頭の上で組む
↓
息を吸いながら10センチほどの高さに
両脚を上げる
↓
息を全て吐き出しきったらすとんと
持ち上げていた脚をおとす
私はこの2つのストレッチをやりました
まず脚に力を入れてみたり
寝ながら脚を少し上げるところから
やっていきましょう
きっと変化があるはずです
ありがとうございました