☆残業week☆

月末月初はとても仕事が忙しく、21時退社続きです
昨日はblog更新せずに寝てしまったので、今日は2日まとめてUPです！
あまり良い結果じゃないんですけど、現実と向き合う為に
始めたblogなんだから、ちゃんと書き出します。


【5日目：52.2kg（＋0.6kg）　体脂肪28.2%】

朝食：8枚切半分（約70Kcal）、ブッセ1個（120Kcal）
さつまいも少々（約40Kcal）、羊羹（約150Kcal）、
クッキー（約100Kcal）、柿1/2個（約40Kcal）
昼食：アクエリアス（60Kcal）、（100Kcal）
フルーツジュース（132Kcal）
夕食：玄米1杯（約230Kcal）、納豆（約100Kcal）、
キャベツ＆とろろ昆布の味噌汁（約50Kcal）、
焼き鮭1/3切（約100Kcal）、（約90Kcal）、
かぶの漬け物、クッキー（約100Kcal）、
1個（約40Kcal）

朝食520Kcal＋昼食292Kcal＋夕食推定約770Kcal
＝1,582Kcal


【6日目：52.5kg（＋0.3kg）　体脂肪28.9%】

朝食：6枚切1枚（約170Kcal）、1/3個（約40Kcal）、
1/2本（約40Kcal）、（約200Kcal）
昼食：梅干し1個（約200Kcal）、インスタント味噌汁（38Kcal）、
ほうれん草のお浸し少々、カリフラワー1個、
卵焼き（約100Kcal）
間食：C1000（95Kcal）、（37Kcal）、煎餅1枚（約80Kcal）
のど3個（約30Kcal）
夕食：レーズンパン1個（約150Kcal）

朝食450Kcal＋昼食推定420Kcal＋間食242Kcal＋夕食150Kcal
＝1,262Kcal


かなり、やばいことになっています…
今、お菓子がたくさんあるのでついつい朝つまんでしまい、
食べ過ぎになっているパターンが目立ちます…。
とりあえずブッセはあと3個、他にも頂き物がたくさんあるけど、
あとは週末に一人暮らしの弟が帰省するので、
消化させます…

ダイエット5日目の昨日は体調不良で、せっかく持参したお弁当も
食べられず、水分のみ補給して休憩室で寝ていました
この日はその反動で夕飯をドカ食いしてしまい、
ダイエット生活スタートして以来の大大大後悔
お昼食べられなかったから大丈夫と安心しきって、
やってしまったけど、それなりにKcal摂取してるんですよね。
ジュースは体調不良になると無性に飲みたくなります。

ダイエット6日目の今朝は、さすがに体重にビックリ…
連日連夜の暴食がしっかり数値に表れていました…。
今日は仕事で帰りも遅かったし、ここ数日の生活を反省して、
控えめにしたつもりですが、それでも思っていたよりもKcal摂取
してしまっています…

毎週水曜日は早帰り日なんです
いつもは同期とをして帰るんだけど、明日は体調が良ければ
ジムへ行こうと思いますっ

☆結婚挨拶【彼→みぃ＠家編】☆

今日は予定通り彼が、みぃ＠家へ結婚挨拶に来ました
彼は高田馬場在住で、千葉県の我が家まではで約1時間10分。
いつもはなのですが、今日は時間を考えて電車にしたそうです。
1ヶ月に1度くらいの頻度で遊びに来ているのでうちの両親とも、
仲が良いのですが、結婚挨拶となるとさすがに緊張したようです
…って当たり前ですよね（＾＾；

結婚挨拶ってもっと堅苦しく、正面に両親が座り、
彼氏が『みぃ＠さんと結婚させて下さい！！』みたいな感じかと
思っていたのですが、リビングのソファーでの団欒中でした（笑）。

両親と私たち2人の4人でを飲みながらマッタリしている時に、
彼氏が自然と「みぃ＠さんと来年結婚を考えています」と、
切り出しました。
事前に両親に話を通していて、とても喜んでくれていたので、
反対されることもなく、「こんな娘ですがどうぞ宜しくお願いします」
とのことで至って普通に、かなりあっさりと終わりました
やれやれ

【4日目：51.6kg（-0.3Kg）　体脂肪28.3%】

朝食：ラズベリージャム（300Kcal）、ブッセ1個（120Kcal）、
最中1個（160Kcal）、ゆで卵1個（約80Kcal）、
ラフランス1/2個（約50Kcal）
間食：プルーン3個（約75Kcal）、ピーナツ（約100Kcal）、
小枝ミニ3袋（約95Kcal）、オレンジピールチョコ（約100Kcal）
昼食：なし
夕食：河豚会席（煮凝り、お刺身、唐揚げ、鍋、雑炊、シャーベット）、
1杯

朝食710Kcal＋間食380Kcal＋夕食？？？Kcal
＝不明

昨日あれだけ、朝と昼でKcal調整と決めたにも関わらず、
起床時にとてもお腹が空いていて、かなりガッツリ…
おまけに間食までしてしまって、お昼もお腹が空いておらず、
抜いてしまいましたが、本当は良くないんですよね
偏り無くバランスの良いKcal摂取をしたかったのですが…。
夕食は河豚を堪能しました
鍋では白菜や春菊等、お野菜を沢山食べました♪♪
ダイエッターには天敵のもめでたい日なので1杯だけ解禁！

ちょっと気が緩んで、課題である朝食がHeavyな日々です。
今我が家には、新たに本日彼が手みやげで持ってきた、
チョコレートのパウンドケーキやクッキー、親戚から頂いた羊羹
等誘惑が多いのですが、気を引き締めて頑張らなきゃです。

明日は増えていると思いますが、また頑張ります
今週末は大学時代の友達と温泉へ行くので、
それまでに少しでもこの下腹をどうにかせねばっ

☆汗をかいてデトックス！？☆

最近、メッキリ寒くなってきましたね…！！
私の職場ではかなり風邪が流行っています。
皆様もお気をつけ下さいませ

今日は、友達とジムに行ってきました
一人で行った方が遠慮なくガツガツ出来るのですが、
たまに友達と行くとまた違った気持ちで良いですね

【3日目：51.9kg（-0.7kg）　体脂肪：28.7%】


朝食：ブッセ抹茶味1個（約120Kcal）、最中1.5個（約250Kcla）、
グラハム8枚切1枚（約120Kcal）、1/2本（約40Kcal）
柿1/3切（約40Kcal）
昼食：ドトールのベーコン＆エッグベーグル（401Kcal）
間食：柿1/3切（約40Kcal）、グレープグミ（175Kcal）
夕食：玄米茶碗軽く1杯（約170Kcal）、ごぼう揚げスティック、
水菜と赤大根しらず釜揚げのサラダ（約70Kcal）、
キャベツ1/6玉と卵の味噌汁（約150Kcal）、1個（約40Kcal）

朝食570Kcal＋昼食401Kcal＋間食215Kcal＋夕食推定600Kcal
=約1,786Kcal

ヤバイ…
摂取Kcal多すぎですが、今日はジムへ行く日なので運動する日は、
ストレスを溜めない為にも多少多めKcaｌ摂取にします。
それにしても予定では約1,600Kcalくらいだったので、食べ過ぎです…。
間食のグミ、我慢できなかったことが悔やまれます。

【運動】
・ウォーキング（競歩）　時間：65分　走行距離：10.0km　消費：480Kcal
・半身浴25分

半身浴を運動に入れて良いのかは不明ですが…。
久々に運動したので、明日は筋肉痛になりそう

明日は彼氏が改めて結婚の挨拶をしに、我が家へ来ます。
その後、私の地元ではちょっとお高い日本料理のお店へ
河豚会席を食べに行く予定になっています
朝、昼で相当頑張ってKcal調整しないと月曜日に泣きを見る
ことになりそうです…

☆だし茶漬け えん☆

今晩はビックリするほど寒くなりましたね…

そんな中同期と仕事帰りに、だし茶漬けえん にてお茶漬けを食べて、
会社から表参道まで約15分弱かけて歩いてみました。
8種類ほどのお茶漬けがある専門店で、種類にもよりますが、
全てに小鉢2品とお付け物が付いて約700円前後とリーズナブルで美味
今日は、蒸し鶏と青菜のだし茶漬けを堪能しました
渋谷東急フードショー店は座席数も少なく慌ただしいですが、
他の店舗は結構ゆっくり出来るし、リーズナブルでお気に入りです


【2日目：52.6kg（-0.4kg）　体脂肪28.7%】

朝食：さつまいものソテー（約160kcal）、蓮根のめんつゆ煮（約50kcal）
（約90kcal）、1/2本（約40kcal）、1個（約40kcal）、
牛乳100ml（約70kcal）
昼食：ちんすこう（約160kcal）
間食：ホットレモン（約120kcal）、かむかむレモン1/2袋（75kcal）
夜食：蒸し鶏と青菜のだし茶漬け定食（＋かぶのお付け物、
白菜と油揚げの煮浸し、湯豆腐の小鉢付き）、ピンキー（22kcal）

朝食450kcal＋昼食160kcal＋間食195kcal＋夜食推定600kcal
＝1,405kcal

ダイエット2日目にして、朝食やってしまいました
父親用弁当を作っていた母親から残り物をもらってしまいました。
ダイエット的には朝＞昼＞夜のカロリーバランスが良いらしいですが、
私は朝の暴食が凄まじいので、ダイエット第一の課題は朝のバランスなんです。

本日のお昼はスタバ予定だったのですが、
一緒に行くはずだった先輩が体調不良で本日はお休み。
来た頃には既にで、時既に遅し…。
昼は疲れも溜まっていたので、渋谷マークシティ内にあるアジアンハーブス
へ行って来ました
本当にむくんで仕方がない時、業後が待ちきれずたまに1時間のお昼休みで
30分コースを受けてきちゃうんです
足裏マッサージ大好きで色々なお店に行っています
今日は予約しなかったので、少し待たされてしまってお昼ご飯を食べる暇なし。
先日先輩から沖縄土産で頂いた、ちんすこう（紅芋）を
業中にこっそり食べていました（笑）。

帰宅すると彼氏からの名古屋出張土産のブッセが届いていました。




朝食にカロリー計算しながら上手く食べるしかないです（＾＾
抹茶とショコラの2味あるのですが、両方とも食べるという大失態は
やらかさないように肝に銘じます

☆決意表明☆

今日はダイエット初日！！
人生で何度ダイエット初日を迎え、1週間目を迎えなかったことでしょう
それほど意志薄弱な私ですが、ほぼ人生MAXに近い記録なので、
頑張ります
昨日、ダイエットblogerさんを訪問しました。
皆さんとても頑張っていらっしゃって、活力になりました
痩せの大食いの友達を観て、何度も羨ましいなと思ったことがあったけれど、
そんな体質の人は極わずかで皆さん努力されてるんですよね
私も頑張らねば。
体重は起床時に計ることにします！

【初日：53.0kg　体脂肪29.1%】

朝食：ラフランス1/2個（約50kcal）、1/2本（約40kcal）、
牛乳200ml（約140kcal）
昼食：カップ春雨ワンタン（114kcal）、納豆巻き1本（184kcal）
間食：のど飴3個（約40kcal）、かむかむレモン1/2袋（約75kcal）、
カフェオレ微糖　（40kcal）
夜食：味噌汁（さつまいも約130g＋ワカメ＋玉葱）、
もやしと薩摩揚げの炒め物少々、かぶの昆布だし煮込（かぶ2切）、
柿1個（約100kcal）

朝食250kcal＋昼食298kcal＋間食155kcal＋夜食500kcal
＝約1205kcal

夜は概算ですが、グリコのサイト を参考に計算しました。
普段は昼食は母の手製弁当、夜は1個なので、
ちょっとイレギュラーな日でした。
間食、今までよりはだいぶ抑えたつもりなんだけど、
それでもこうやって計算すると155kcalも摂取しているのかぁ…と
思うとビックリですね
風邪を引いているのでのど飴食べてしまったのですが、
カロリー控えめのにしなくてはいけませんね。
今までどれだけ食べてたのかと思うと恐ろしい

明日の昼食は先輩とスタバでランチです。
スタバ好きなので、カロリー計算しながら上手く食べようと思います。