イライラしやすい性格なのは自覚がある。
アンガーマネジメントとかやってみたよ？
でも６秒我慢するとかさぁ、それって６秒怒りを先送りしてるだけやん(;´･ω･)
ってな感じでうまくいかないわたくしです。
なのでちょっと分析して対策を考えてみた
・イライラしてるとき自分は何に（何を）期待していたのかを考えてみる
→それは過度なものではない？？
・イライラしてるときにそれを相手にぶつけたとて、結局傷つくのは自分
・イライラしてるときってだいたい困ってるとき
→何に困ってるのかを考えよう
・相手を責めるのではなく「私は～に困っている」という”I”メッセージで伝えてみる
・「～したい」ではなく「～すべき」で動いてない？
→それって自分が勝手に作ってるマイル―ルでは？それに縛られすぎてない？
・イライラしてるときってだいたい時間に余裕がない
→当たり前かもしれないけど時間にゆとりをもつ