メタボリックに立ち向かう／腹囲－５センチをめざしましょう！ -2ページ目

本の紹介です！

よる年なみに立ち向かう　のぶこ49歳です！

前回ストレス関係の話をしましたが、関連するいい本をみつけましたので紹介します

人生を変えたければ「休活」をしよう!/大田正文: ￥1,365; Amazon.co.jp

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　　　　　　真矢さんの「あきらめないで！」は真実ですよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

休みを制する者は人生を制する…といったところでしょうか？

確かに休みの日にすることもなく、ボ～っと過ごしてしまったら…つまんないですし、たまっていた「ストレス」も解消しないまま～また1週間仕事に向かう…悪循環ですよね

就活や婚活という言葉が使われ始めてけっこう経ちますが、こんどは「休活」…うまく考えたものですね

よる年なみに立ち向かう　のぶこ49歳です！

今朝6：00ごろ仕事から自転車で帰る時に～（＾ｕ＾）

今年はじめてのカエルの鳴き声を聞きました！

どんなとこに住んどんのや～って言わないでくださいね

まぁ自転車ですから車の多い道はわざと避けて走っているのですが～

左右は畑や田んぼでメッチャのどかな道です（＾ｖ＾）

「グェッグェッ！」ってまだ下手くそな鳴き方でしたけど～あれは絶対にカエルです

姿は見えなかったけど、畑の水路あたりから聞こえてきたし…

朝6：00っていうと今はもうすっかり日が昇って～天気のいい日は朝日を浴びながら30分ほど自転車をこいで帰って来るという健康的な生活をしています

そうそう朝日を浴びるってストレス解消になるって知ってました？

これは医学的にも実証されているそうですよ

ほかにガムを噛むとか～音楽に合わせて身体を動かすとか～ペンをカタカタ振ったり～貧乏ゆすりも！

リズムをとる事はストレス解消になるようです

あと人にリズムよく身体をさわってもらうのもいいそうです

両手の指先を10本とも使って～頭をポンポンって軽くたたいてもらったり、肩たたき・肩もみでもいいそうですよ

確かにメッチャ気持ちいいです（*^_^*）

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ツイッターは好きですか？

よる年なみに立ち向かう　のぶこ49歳です！

今回はちょっとステキな本の紹介です（＾ｖ＾）
　　　　

自分らしく儲かるツイッター/田渕隆茂: ￥1,365; Amazon.co.jp

　　　　　　　　　　

田渕さんは、ツイッターを始めて１ヶ月でフォロワーさん１万人達成しました

私も田渕さんのブログやメルマガにたまたまふれる機会があったのですが、お人柄もよく楽しく読ませていただいています

★「ツイッターでつぶやく」っていうけどよくわからん！

★そもそもツイッターってどうやって使うのよ？

というパソコン初心者にもよ～くわかる田渕さんの解説です

また★ツイッターは利用してるけど～なんか物足りないなぁ～と思っている人にはもっともっと楽しく活用していただけると思います

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リウマチ月間

よる年なみに立ち向かう　のぶこ48歳です！

関節リウマチにすごくよく効く生活習慣/著者不明: ￥1,260; Amazon.co.jp

今日から6月です（＾ｖ＾）

6月は「リウマチ月間」なんですって

梅雨に入ると気圧の低い日が多くて「痛み」に気付きやすいからでしょうか？

「リウマチ」になっていない（と思っている）人は次のような症状が出たら、「リウマチ」をうたがってみてください

1.朝、手がこわばる

2.左右対称に関節がはれている

3.はれて痛い関節が3つ以上ある

「リウマチ」は早期発見で適切な治療が大切です

「ひょっとして…」と思ったら、すぐにお医者さんにみてもらいましょう

違ったらそれで「よかった～よかった～」ですからね（＾ｖ＾）

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さぁ！夏へ向けて（＾ｖ＾）

よる年なみに立ち向かう　のぶこ48歳です！

スペースの関係でデザインを替えました（＾ｕ＾）

なんとなくうっとうしい天気が続いていますが～夏はそこまできています！

薄着になってもハツラツとしていられるように、美白・除毛・ダイエットに気合をいれましょう！

え？別に若い人に言ってる訳じゃないですよ（＾ｖ＾）

「のぶこ世代」でもあきらめちゃ～ダメですよ！

特にダイエットは健康にもつながる事が多いですから～

ダイエットっていう言い方はよくないですかね

「体重増加阻止」とでも言いましょうか？

わかりやす～い雑誌を見つけました

値段もお手頃デス(*^^)v

クロワッサン 2010年 6/10号 [雑誌]

マガジンハウス

発売日：2010-05-25

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除毛・脱毛だって若い人だけのものじゃありませんよ

例えば…脇のむだ毛を処理したとしましょう

半袖になった時に手を振る～手のあげ方が違ってくると思いませんか？

元気に手をあげられたら…本当にハツラツとしていられます

思いっきり手を振れたら…勝手に笑顔になります

10歳若く見える近道ですよ（＾◇＾）

美白は～いろんな化粧品がありますが…

テレビや雑誌でもいっぱい宣伝されていますので私が言う必要もないんですが…

一応使ってみて実感したもので…

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もう梅雨ですかねぇ～

よる年なみに立ち向かう　のぶこ48歳です！

黄砂が飛ぶカラッカラ天気が続いたかと思うと～今週は風が強くて、肌寒くて、雨が降ったり～不安定な天気ですね(=_=)

関節が痛む人はかなりイヤな天気でしょう

窓を開けても湿気が入ってジメ～～っとするし、エアコンのドライをかけると寒いし～どうすればいいんでしょ？

梅雨入りした沖縄以外は一番いい時期のはずなんですが…

鼻過敏症や蓄膿（ちくのう）などの鼻が敏感な人も気圧の関係で天気の悪い時は頭がボ～～っとして本当にツライと思います

これは第三者が見ただけではなかなか分かりづらくて理解してもらえず、イヤな思いをしてしまうものです

朝しんどそうにしていても、家族の方だけはわかってあげてくださいね

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免疫力をあげましょう10　デトックスの王様玉ねぎの力

よる年なみに立ち向かう　のぶこ48歳です！

少し日にちが開きましたが、「免疫力」特集です

みなさん「玉ねぎ」って料理によく使いますよね？

私はあまりによく登場する食材なので、栄養素のことはあまり考えずに当たり前のように使っていました

特に最近は「デトックス」という言葉もよく聞きますので、「玉ねぎ」がクローズアップされてきた～といったところでしょうか？

そう「玉ねぎ」はデトックス効果にとても優れているんです

いくつかの栄養素が何か所かで解毒してくれているんです

ちょっと聞きなれない言葉が出てきますが…

「玉ねぎ」は血中で毒素をつかまえるケセルチン

肝臓の解毒力を高める硫黄化合物

そして毒素を外に排出するセレニウム

腸内環境を整えるオリゴ糖…などなど

覚える必要はないですよ（＾ｖ＾）

また免疫力を正常に働かせるには血液サラサラが基本です

玉ねぎのあの強いにおいと辛味成分（硫化アリル）はコレステロールを抑えて血液サラサラに…血栓を予防します

疲労に有効な硫化アリルは玉ねぎを生で食べてもいいですし、豚肉などのビタミンB1と食べ合わせてもいいです

ビタミンB1そのものが疲労回復に働きかけますので玉ねぎと一緒に炒めたりすると、吸収率を高めます

さらに解毒作用の強いケセルチンは花粉症の症状を軽減します

皮膚や粘膜の強化をしてアレルゲンの侵入を防ぐんです

とはいうもののあの辛味成分は生のままでは子供にはちょっと…ですよね

玉ねぎの繊維に逆らうようにスライスしたら、バットなどに広げて30分ほど放置しましょう

辛味だけが抜けて解毒作用などはそのままキープ出来ます

水にさらすと栄養素が溶けだしますので、そのまま放置でお願いします（＾ｕ＾）

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成長ホルモン～足りてますか？

よる年なみに立ち向かう　のぶこ48歳です！

天気予報どおり雨ですね～

昨日の黄砂が洗い流されて、空気も澄んでいるように思います

今日は「成長ホルモン」について～

特に夜に分泌されて身長がのびるものですよね

0時～2時にたくさん分泌されるので、この時間には睡眠をとるようこころがけましょう

身長って～特に男性は高い方がかっこいいと思いがちですが～遺伝によるものが多くてあきらめてしまっている人も多いですね

私の長男も父の体質を受け継いだのでしょうか？

幼稚園の頃すでに一番チビでしたので、病院で診察を受けました

成長ホルモンの分泌が少ない体質だと言われました

基準の身長を下回っていましたので、無料でホルモン治療を受けることができました

ですが…問題は基準の身長を少し上回っている人です

あきらかに低い身長なのに高いお金を払わないと成長ホルモン治療が受けられないのです

ですが～やっと出ましたサプリメントが！

副作用もなく、アンチエイジングにもいいそうですよ

★★★　まずは内容を確かめてください！　★★★

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ふたたび黄砂注意報！((+_+))

よる年なみに立ち向かう　のぶこ48歳です！

沖縄県は梅雨に入り、北海道は桜満開！そして私の住んでる大阪は昨日からとても良い天気です

昼間は暑いくらいで日差しも強いぞ～

そしてそして黄砂も昨日からけっこう舞っているみたいです

人体に影響があるので、咳にはお気をつけ下さいと前に言いましたが～洗濯物・植木にも影響があるのでご注意ください（＾ｖ＾）

洗濯物は出来るだけ外に出さない方がいいですね

植木は…鉢物は家の中に避難できますが～庭にじかに植えてあるものは避難できません

夕方、日差しがおさまったら水やりもかねて葉っぱの汚れををきれいに洗い流してあげてください

いま朝の9：30ですが～遠くの山がすでに黄色っぽく煙って見えます((+_+))

明日あさっては全国的に下り坂らしいので、フトン干したかったんやけどなぁ～

上海万博には行ってみたいけど～黄砂はいやだなぁ～ってあんまり関係ないか…(^^ゞ

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コーヒーをハーブティに替えた結果？

よる年なみに立ち向かう　のぶこ48歳です！

10日ほど前にコーヒーは身体を冷やす飲み物だから「ハーブティに切り替えます！」と豪語した私ですが～

●手足の冷えはよくなったように思います（気候が暖かくなったからかな？）

いえいえそれだけではないと思います

●目の下のクマがうすくなりました（よく寝てるからかな？）

いえいえそれだけではないと思います

そして決定的な違いは…

●便秘と下痢を繰り返す胃腸の不快さがなくなりました

毎日ではありませんが～自然なお通じがありました

さらにプラスして～

●コーヒーには砂糖・ミルクを入れていましたが、ハーブティには何も入れなかったので、1キロほどやせました（＾ｕ＾）
（痩せるってほどでもないか…(^^ゞ）

コーヒーは全く飲まなかったわけではありません

一日に1杯は飲んでいました（砂糖・ミルク入りで）

タバコもいつも通り吸いましたし、食べ物もいつもと変わりありませんでした

だからツライとも思わず、身体の調子がよくなりました（＾◇＾）

いつもは口でエラそうな事いうばかりですが、飲み物ひとつでこんなに変わるんだと実体験しました

これからも続けようと思います（*^_^*）

でもこれは私と体質の違う人には効かないと思いますので、あなたに一番あった方法を見つけてくださいね

そのための情報をたくさん発信しますから～(*^^)v

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