サプリメントで人気の葉酸はビタミンB群に属する栄養素のひとつです。栄養機能食品として厚生労働省に認められています。葉酸の一日の摂取目安量は200μgで、厚生労働省によって定められています。必要な摂取量として 400μgを、妊娠を望む期間や妊娠中の場合は設定しています。少なくとも妊娠１ヶ月前から、妊娠が分かってからではなく葉酸を摂取するのがおすすめなのは、胎児の神経系障害のリスクを低減させることが目的の場合です。三度三度の食事をきちんととっていれば葉酸を食品から必要量とることは、サプリメントに頼らなくても、それほど大変なことではないといいます。食事をきちんととることが難しい人はサプリメントの利用をおすすめします。欧米では、妊娠に関係なく将来妊娠をする可能性がある女性たちも、日頃から葉酸を摂取することが推奨されているようです。ここ日本で推奨されているのは、妊婦と授乳期に一般より多めに摂取することです。サプリメントを利用して葉酸の摂取を日頃から意識して心がけることは、妊娠を望んでいる方にも良いことです。サプリメントのとりすぎは体によくありませんので、注意したいのは、手軽に服用できる分過剰摂取にならないようにすることです。サプリメントを摂取する場合には、葉酸の摂取量が1日1000μgを超えないよう気をつけましょう。
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