アンチエイジングに必要なもの五つ
１）食事
栄養は体の新陳代謝を上げるために一番大事です。
インスタント食品→加工食品肉→肉→魚→野菜
の順で効果的です。
年をとるとインスタント食品や肉を
あまり食べたくなくなるのは体が受け付けないからでしょう。
２）運動
適度に継続した運動が体を鍛えます。
筋トレやテニス等の激しい運動よりも
ウオーキングやサイクリング等の軽い運動の方が
体内脂肪を燃やしてメタボリック対策になります。
３）生活
睡眠は大変大事です。
年齢を重ねると眠りが浅くなるので、
最適な環境を整える必要があります。
遮光、静音と共に寝具の改善、アロマの活用等、
深い睡眠を得るためにひと工夫して下さい。
４）コスメ
コスメ（石鹸やシャンプー含む）にも気を使ってください。
石油製品で作成したものは、肌への刺激が強いので、
天然成分で作成されたコスメを使用して下さい。
シャンプーはアミノ酸系（例：ナチュグロウ）が
肌に優しくて最適です。
５）サプリ
本当は食事でまかなえたら一番良いのですが、
現代社会ではなかなか難しい物があります。
足りない栄養分はサプリでまかなうのが、
最近では一般的です。
以上、五つのアンチエイジング方法を
取り上げました。