3ヶ月でむくみにサヨナラ👋
快適な身体を手に入れましょう♪♪
こんにちは
むくみを改善したい皆様
前回お伝えした水分補給は実行出来ていますか？
目標の量がまだ飲めなくても大丈夫
続けていれば飲めるようになってきます❤️
そして今日は寝る前のストレッチについてお伝えします♪♪
結果的に言うと寝る前のストレッチはむくみ改善に効果大❗️です
朝起きたときの足の細さ、身体の軽さが違います‼️
じっくりストレッチ出来る方はやって欲しいですが、時間がなければ寝る前の2分だけ使ってみましょう
ストレッチは２つだけ
①ももの前のストレッチ
あおむけに寝たまま正座座りのように片膝を曲げて30秒キープ✨
逆足も同じ
もし痛い場合は上半身を起こしても⭕️
②もも裏のストレッチ
あおむけに寝た状態から片足を天井に向かって伸ばし30秒キープ✨
逆足も同じ
足裏にフェイスタオルの真ん中を引っ掛けてタオルの端を手で引っ張るとやりやすいです
30秒はあくまで目安❣️
心地良いと感じる程度にやってみましょう
時間をかけてストレッチしたい方はストレッチマットの使用がオススメ❗️
ゴムバンドの写真は②のストレッチと同じことしてます
余裕があれば1番上のイラストのストレッチまで出来ると完璧です👌