こんばんは！
最近友達と話してて
「子どもに怒る事がここ数年無いかも、、」
と話したらびっくりされて
家に帰ってパパにその事話したら
「我が子が特別良い子というわけじゃなく、普通のお母さんなら怒る事でも、お前は怒らないだけ
」
」と、言われて
なるほど！と思ったどーも間世田です。
どっちかというと、
子どもたちに私が怒られてるばっかりかも
恐怖
恐怖
娘っ子と♡
痛くない！でも、弱すぎない！ １度受けたらハマる、魔法のアロママッサージ♡
肩コリ・腰痛・むくみ、１回の施術でスッキリ実感！吸玉との相乗効果で心も身体も浄化の、一石二鳥が叶うサロンです。愛知県名古屋市西区～mozo近く～
アロマリンパトリートメント&吸玉salon
DREAMYのみど～り～です♪
さて。
一応、第一目標達成したし、
インスタのストーリーでも質問たくさんもらうので
ダイエット記録でも
ここに綴っておきましょうかね。
忘れもしない、
冷蔵庫を買いに行った3/8。
運動大嫌い、
筋トレなんかしたことない私が、
めちゃくちゃ軽い気持ちで購入した
リングフィットアドベンチャー。
この１０年くらいで１０キロ太ったのに
ダイエットするぞー！！
という強い気持ちも持ってなくて←おい
でも、お金出してソフト買ったからには
６/９の自分の誕生日まで、
まずは３ヶ月は続けてみよう、と。
最初の２ヶ月くらいは
週４とかでやってたけど体重はほとんど変わらず
(て思ってたんだけど、あすらくのアプリ今確認し直したら、２ヶ月で２キロくらい減ってたみたいで、今思えば停滞期というやつだったのかも！！)
見た目の変化は、今考えるとしてたんだけど
当時の私は、そもそも
自分の身体と全然向き合ってなくて、
自分の身体に無頓着で、
自分の身体のどこが醜くて
どこをボディメイクしたいのか
そういう気持ちがめちゃ薄かったと思う。
逆に娘に、
「ママ！太ももに隙間できてるじゃん！めっちゃ足細くなってるよ！！」
って言われて初めて
あ、もともと両太ももくっついてたんだ…
みたいな、そんなレベルがこの時期。笑
そして、身体の変化に喜びを感じて
自分の身体とちゃんと向き合い始めたのも
ゲーム始めて２ヶ月経った、この時期か。
リングフィットアドベンチャーって
筋トレみたいな内容なんだけど、
どんどん負荷を高くしていっても、
前回出来なかった事が
楽に出来るようになっていく感じが
なんか不思議で、、、
運動自体を楽しい…
とは未だに思えないんだけどw
私的に、変化が非常に興味深いって感じかな？
(真面目か)
で、そこから筋トレについて、減量について
YouTubeで勉強し始めて
(なかやまきんにくんのYouTubeめちゃ勉強なる！)
あ！私に足りないのは、有酸素運動かも？
と思い。リングフィット始めて２ヶ月経ってから
フィットボクシングも購入。
そしたらビックリ。
ちょっとずつ体重が落ち始めました。
実際、
リングフィットアドベンチャーを２ヶ月やって
少しだけ筋肉がついて
基礎代謝が上がってたのかもしれない。
フィットボクシング(有酸素運動)を優先してたくさんやれば
早く体重落とせると思うんだけど
どーせなら
こんなしんどいダイエットは
何回もやりたくないのでw
リバウンドしない身体作りのために
時間かかるけど、
筋肉量を増やしたくて
(基礎代謝が上がって痩せやすい身体になるから)
私は、今も、時間が無ければ
リングフィット(筋トレ)を優先してます。
食事量を少なくして
摂取カロリーをとことん少なくすれば
早く体重落とせるとも思うけど、
そういうことすると
身体が飢餓状態だと察して
脂肪が溜まりやすい身体になるみたいで
(知識が無くこういう事の繰り返しが今の私の脂肪を作ったと思う)
脂肪を燃焼させる為に、
筋肉を作る為に、
今、運動しているので、
エネルギーはやっぱり必要で、
ある程度のカロリーは摂取するように
食べたく無い時も、逆に、ご飯食べてます。
脂肪が燃焼して筋肉になるわけじゃなく
脂肪と筋肉は別物だから
脂肪を燃やしたかったら有酸素運動
筋肉をつけたかったら無酸素運動(筋トレ)
私はとりあえず今の自分の身体には、
どっちもバランス良くやる必要があると思ってるので
時間かかるんだけどね
もう間違った事はしたくない。
なかやまきんにくんも
YouTubeで、くどいくらい言ってる
「ダイエットとは、体重を減らす事じゃなくて余分な体脂肪を減らす事」
私もそう思って、頑張ってます。
で、今ちょうど４ヶ月経って
６キロ痩せました〜！！！！
体脂肪は測る時間によって変動が大きいから
よく分からないんだけど
平均して４%くらい落ちたかな？？
緩やか〜。
でも、毎週末、ビール4リットル以上飲んで
(どんだけ飲むねんw)
毎週ラーメン食べに行って
(今日も昼食べに行ったわ)
外食多くて、
(今日も夜は焼肉行くわ)
ランチ行ったら、パスタもうどんも食べて
この４ヶ月、自分の誕生日も
家族の誕生日もあって、誕生日月間だったから
ケーキも食べまくったし、
(今日も旦那の誕生日にって友達ケーキ持ってきてくれたから食べたわ♡)
いつ死ぬかわからんしw
好きなもの、楽しいことは我慢しないとこう
と決めて始めたダイエットだけど
宅トレで、６キロ落とせたってよ。
(５月、６月は月に３回くらいアクアビクスも行ったかな)
ちなみに、手帳に運動した日
マークしてるんだけど(やぱ真面目w)
GW、１０日くらい運動サボってからは←
日曜日以外、だいたい運動してーる。
いつも、
リングフィットは２０分くらい
フィットボクシングは３０分か４０分のコース
やってるけど、ゲームだから進行とかあって
これをやろうと思うと、
毎日２時間くらい運動の為に割かなきゃいけなくて。
仕事の日も、出勤前か、帰宅後か
時間作ってやってます。
(運動大変なのはもちろん、時間作るのが本当大変)
丸１日仕事とか、用事で運動できない日は
下のYouTube観て、ストレッチと簡単な筋トレ
朝か寝る前にしてる。
今までの自分にはありえない、意識の高さ。笑
日常のご飯で変わった事は
引き算というより、足し算意識。
とにかくタンパク質取る事心がけて、
血糖値の上昇が脂肪に変わる？らしくて
空腹時、一発目に口に入れるものも
気にしたりするようになったかも。
まぁでも、そんなのはここ１週間くらいの話でw
家族もいるし、
自分中心は無理なので、基本いつも通りだし
腹八分目がすごく苦手で
夕飯も気づけばお腹いっぱい食べちゃってる
夕方、お腹すくから
ポテチとかのお菓子食べる日、めちゃある。←
だから空腹で苦しいって思った事は
この４ヶ月で一度も無いです。
運動したくない、苦しいは毎日思ってます。笑
どーせここまで来たら
数字的には計１０キロ落としたいと思ってて
あと、４キロ頑張ろうと思ってる。
でも、最終ゴールは
外国でお尻出た水着が着れる身体なのでw
数字よりも見た目、頑張らねばだ。
とりあえず、途中経過だけど
自分自身の備忘録として。
まだまだ時間かかりそうだけど
一年くらいかけて、来年の夏くらいまでに
なりたい自分になれたらと、思ってます
次のダイエットブログ書くまでに
諦めてませんよーに。笑
腹筋もだいぶ固くなって
上は線みえてるんだけど、
下っ腹がまだまだ脂肪が多くてポヨンポヨンで
でも下っ腹にもうっすら線見えるようになったから
多分この脂肪野郎が落ちれば
腹筋さんこんにちはするはずなんだよなぁ。
地道だけど、確実に前に進んでる、ハズ。笑
一生ポヨポヨのお腹、人生で一度は割りたい。
この備忘録が
誰かのお役に立てれば嬉しいです！
もし、どこかでダイエット頑張ってる人が
これを読んでたら
一緒に頑張りましょう
では♡
by 愛の不時着展w
アロマ吸玉salon～DREAMY～
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などからお越しいただいてます♡
！！！
な、定番の流れ。笑
寝て、起きたらそうなってたい