テレビで健康関連のテーマが多いですね｡
今日はリンパのことをやっていました｡MFストレッチ術は動作に入る前にリンパ流しをやりますが､リンパの専門書ではないので多岐にわたって書いていません｡ほんとに気軽に実践できるよう効果もでるように猫背対策編､首編､腰楽編､それぞれ一ヶ所づつリンパ節の要所を行ってから動作にはいります｡
あとビーナスリターンとかいう用語がテレビで挙がっていましたが､静脈血流を心臓に返していくことの意味だそうで､私は用語は知りませんが､静脈の血流を良くする手法としては､MFストレッチ術〈腰編〉に足首の簡単な動きを紹介しています｡(この動作は呼吸を意識せずでだいじょぶです） テレビでは医学博士の方が､かかと上げとつま先上げを紹介していましたが､私の腰編に載せているのはもうちょっと気の効いたやつなので試してみると良いのでしょう｡ここで本の内容をあかす訳にいかないので本を買わないといけませんが買って損のない内容にしているつもりです｡完読しやすいようページ数を絞っていますが､MFストレッチ術は要点だらけの本になっています｡ただし対象者はデスクワーカーや可動域が狭くなってきた運動不足の方｡力み厳禁ですからヨガやキツいストレッチと違う境地ですから､簡単ですが頭を切り替えて感性と意識だけはっきりもって､力まず行って下さい｡
最近書店でスペース広く置かれている筋膜の本は色々動作を多く載せているので､どれをやっていいか迷ってしまうでしょうから､まずMFストレッチ術を試して欲しいものです｡似て非なるものですし､呼吸のタイミングも考慮してありますし｡