ヘコんでた自分が復活！…毎朝するだけで幸せになる「開運歯磨き法」#12 ≪続きを読む≫
12月3日(火) 21:00 提供：ananWEB
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取材、文・土居彩
【マック・マインドフルネス時代の瞑想探し。「魂ナビ」が欲しい!】vol. 12
生きてりゃ、消えたい気分の朝もある。
…… でも、そんなときも私が毎朝必ず行っているのは、鏡の前でニコニコと笑顔で歯磨きをすることです。
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スマイル歯磨きで朝イチの意識を変える!
そんなスマイル歯磨きで1日をスタートすることをオススメしたいのは、意識には絶大な影響力があるため。
ところで意識といえば、海に浮かぶ大きな氷山によく例えられます。……恐ろしいことに私たちの意識の大部分である9割を占めるのは、まったくの無意識。
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そこで自分らしく生きるためには、顕在意識と無意識のパイプを太くして連携させていくことが重要です。
そうすることで「私は損な役回りばかり!」「あの上司はヒドイ」とうまくいかないことをコントロールできない周囲の人や不当な状況のせいにして被害者意識にどっぷりとハマってしまうのではなく、「私はどうしたい?」「何が今できる?」と状況を課題中心的に見て作戦が立てられるようになります。
どうやったって手に負えないなら、きっぱりと手を放すということもアリなんですよ。……
笑顔があなたそのものになるプライミング効果。
今回ご紹介しているスマイル歯磨きは、いわば鋳型に溶けた金属を流して固めてコインを作るようなもの。
明るくて気持ちがいい「なりたい自分」をその日のデフォルトにして、まず顕在意識に叩き込むんです。
すると心理学ではプライミング効果と言いますが、一般的に人は無意識のうちにアクセスしやすい情報の影響を強く受けて、決断・行動すると考えられています。
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意識の鋳型で周りの人の判断も作り変える!
そして笑顔の鋳型には自分の意識を形作るだけではなく、周りの人の意識と行動を変える力もあります。
それは自己充足的予言(Self-fulfilling Prophecy)と言う、ロバート・K.マートンというアメリカの社会学者が提唱した、自分の思い込みが現実を創造するという考えに基づきます。
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自分が期待した筋書きに通りに無意識に行動してしまった結果、想定通りの物事が現実化するのです。
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そしてスマイル朝歯磨きの一番素晴らしい効果は、前より笑える時間が増えていくということ。
「毎朝笑顔で歯磨きする」といった、どんな小さなことだったとしても、自分が決めたことを毎日粛々と続けられている私、と意識せずともセルフ・イメージが上がることで、少しづつ自分にOKが出せるようになるのです。
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ヘコんでいるわけではありませんが、スマイル朝歯磨き、いいですね。
笑顔で1日をスタートすると、幸先よさそう♪
自分ではコントロールできない潜在意識に働きかけちゃいましょう。
「笑う門には福来る」を現実のものにできますように！
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