ここの所、急に太りました。
体重はそんなに増えていないのですが、ベルトもＹシャツもきつくなりました・・・。
本気でヤバいです。
そこで日曜日から運動時間を増やしました。
プールでの歩行→現状膝の状態が悪く、自転車かプールでの歩行が一番長時間運動できます。
酒減らし→家飲みを当分控えます。
タバコ→なぜか現状、家で吸わない（賃貸なので、汚したくない）、車で吸わない、会社で吸わない（周囲に 副流煙でガンになるという意見の持ち主が居るので）状態です。
ラーメン減らす→週に2回まで。例外は近所のラーメン屋が限定ラーメン出した時。その代り30分歩行。
今日も会社の帰りに、1時間プール歩行。
時々クロールを混ぜます。25ｍノーブレスが出来なくなっていましたが今日はできました。
家に、シットアップベンチも配備しました。
空気椅子 10秒 5本
腕立て伏せ 10回 3セット
腹筋 50回
出来る限りやるぞー
左膝前十字靭帯断裂＆側靭帯破損のツケは大きく、ついに83ｋｇを突破しました。
身長163ｃｍですのでかなりやばいです・・・。
今朝のリハビリで空気椅子をやりましたが・・・死ぬかと思うくらい辛かったです。
でも、膝周辺の筋肉回復させないと本気で歩けなくなりそうです。
今日は久しぶりに温水プールで1時間ほど歩いてきました。
途中クロールでも泳ぎましたが明らかに体力が落ちてる・・。
しかも既に筋肉痛発生って・・・・。
フラットベンチも到着しましたので、本気で運動量増やしていきます。
体重は減らしていきます。
炭水化物も減らさないとなぁ・・・・・・。
酒・・・つかつまみを減らさないとかな・・・。
いやー足が治りません。
元々、靭帯が切れた時点で手術以外（靭帯移植）は治らないんですよね。
なので、膝が安定せずに、逆間接になったり骨が擦れ合ったり・・・。
しかも左足をかばって右も調子が悪くなる始末。
未だに、ニーブレスが外せませんが、一日装着すると蒸れるしかぶれるし・・・・。
でもまぁ、体重を減らさないと悪循環になるので、まずは家事をしっかりするかな・・・。
左膝のＭＲＩの結果です。
前十字靭帯断裂（ＭＲＩで画像になっていません。）
内側靭帯、外側靭帯損傷（切れてはいません。）
半月板等にダメージの 跡（膝に水がたまった原因はこれと思われる。）
昨日の診察で、前回よりも膝の可動域が広がったので、ごっついニーブレスは卒業。
火曜日に、リハビリ時に小型のサポーター装着。
散歩、プールでの歩行、水泳（歩くより、バタ足で泳ぐこと推奨されました。とーぜん平泳ぎ禁止）が
解禁になり、スクーターも解禁（バイクは、ギアチェンジが有り、重いので自粛中。）になりました。
膝は前後に曲げるのは推奨。内側・外側にねじる動作は不可。
久々に、スクーターで散歩しましたが（もちろん、後で徒歩の散歩もしましたよ。）、
少し気分回復しました。
さて、減量開始・・・・・・。
医者に行ってきました。
レントゲンで骨折は発見されませんでしたが、前十字靭帯が傷んでいるかも。
しかも水がたまっているらしい（実際は血）
この為、木曜日にＭＲＩ検査となりました。
一体最終的にどこまでの怪我になるのやら・・ ・・。
バイクは3週間お預け。
日常生活も不便を強いられています。
